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1、学校代码：10653学号：2006310202成都体育学院本科毕业论文题目浅谈散打鞭腿动作技术的应用与训练专业民族传统体育作者指导教师成绩2010年4月浅谈散打鞭腿动作技术的应用与训练民族传统体育专业指导教师摘要:围绕武术散打鞭腿的鞭击效果,鞭腿的技术结构、技术要领、技术应用和训练进行了分析与论述。指出用灵活的步法不断调整有利于鞭腿进攻的位置和角度,虚实结合、灵活多变,尽量多运用组合动作,是在实战中充分运用和发挥鞭腿鞭击力的要领所在。按照以实战为核心的原则,列举了鞭腿鞭击力训练的专项练习和辅助练
2、习方法。关键词:散打；鞭腿；动作技术；训练Abstract:Thispaperanalyzesandstudiestechnicalstructure,keypointsandthetrainingofattacksofSanshousideleg.Itpointsoutthatagilestepscanhelpadjustplaceandangleofsidelegattacks.Thekeypointsofyieldingthe powerofsidelegareacombinationof
3、voidandactuality,acombinationofmovementsandanapplicationofflexible strategiesSpecifictrainingmethodsandsubsidiarytrainingmethodsofattacksarelistedfocusingonexercisesunder battleconditions.Keywords:spreadthedozen;whipleg;Actthetechnique;train1前言 中华武术
4、源远流长、博大精深。随着近几年散打运动员的快速发展，散打的实战技术也在不断改进、提高。散打是两个人按照一定的规则，运用武术的踢、打、摔等功防技法制胜对方的徒手对抗的现代竞技体育项目。腿法在我国的武术散打运动中历来占据着重要地位。鞭腿是武术散打技术中最具威力的腿法技术之一,它既具有屈伸性腿法的特点,又具有扫转性腿法功能,具有技术内容丰富,攻击面积大,回收速度快等特点[7]。鞭腿踢起来时利用支撑腿为轴转体、转肩、转腰、拧胯和放髋,髋带动大腿,大腿带动小腿,各个传递力量部位的加速度依次增加,最后在脚背
5、达到最高速度时向目标甩踢。这种发力方法能自觉地利用不平衡所产生的大质量部位的惯性运动来发力,再加上拧腰和放髋所产生的助力,能极大地发挥人体的潜能,调动整体的力量作用于目标。所以,鞭腿如同鞭子横抽,具有很大的杀伤力。鞭腿具有的这种巨大的攻击力称为鞭击力。围绕鞭腿鞭击力,本文首先对鞭腿进行技术分析,揭示其技术要领,，鞭腿在实战中的应用，然后再对其训练进行论述。82研究对象与方法2.1研究对象：成都体院武术系学生2.2研究方法：2.2.1文献资料法：查阅近几年相关散打鞭腿的论文及教科书中的资料。2.2
6、.2体育观察法：通过看一些散打运动员的训练及其实战比赛。2.2.3调查访问法：以成都体院武术系2002级学生进行调查访问总结。2.2.4逻辑分析法：根据检索的资料。采用比较、分类、归纳、综合等逻辑方法得出相关结果。3分析与讨论鞭腿分前腿鞭腿、后腿鞭腿两种,其中,前腿鞭腿是散打比赛中运用较多的一种腿法,它攻击面大,可在中、远距离直接攻击对手的侧面部位,非常适用于主动出击[11]。后腿鞭腿由于加速时间较长,势大力猛,主要用以向对方施以重击。本文以前腿鞭腿为例,对其技术结构、技术要领分析如下:3.1技
7、术结构(1)攻击腿:可分解为提膝、展髋、鞭击三个过程。提膝:左腿蹬地,身体微侧倾,膝关节自然弯曲,向正前方提膝,大腿与躯干呈约90°,小腿垂直于地面,脚尖绷直。展髋:髋关节随即外展,大小腿折叠与地面平行,脚背对准攻击方向。鞭击:膝关节随即迅速由屈到伸向攻击方向鞭击。鞭击结束时,同侧脚、髋和侧肩呈一直线。(2)支撑腿:当身体微侧时,稍屈;鞭击时,以前脚掌为轴蹬转,在鞭击一瞬间扭髋,伸直。(3)躯干:提膝、展髋时,上体稍向右侧转。鞭击时猛然拧腰右转前送髋。左肩向前下方扣压,左手后摆,右肘前带,头稍低
8、,下额内收,目视攻击方向[13]。3.2技术要领提膝、展髋、鞭击是一个完整动作的三个过程,一般情况下应紧密连贯,一气呵成。拧腰、展髋、转胯是鞭击发力的关键,因而轴转支撑腿就显得尤其重要。上体侧倾和反向挥臂既增大了鞭击力的力矩,同时又便于防卫可能袭向上体的攻击。鞭腿高可击头,中可击肋,下可击腿,其中尤以击打身体正面的面部、胸部、腹部、肋部等部位最具威力,其广泛的攻击面和多样的变化主要取决于膝关节的柔韧性和灵活性、腿部和髋关节的柔韧性,骼腰肌的力量同样也是鞭腿鞭击力的制约因素。鞭腿的攻击路线既非斜线
