你知道吗？每周要吃两次橙色食物

《你知道吗？每周要吃两次橙色食物》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、你知道吗？每周要吃两次橙色食物胡萝卜（网络图片）白薯（网络图片）哈密瓜（网络图片）芒果（网络图片）玉米（网络图片）甘蓝（网络图片）番茄（网络图片）葡萄（网络图片）橙色食物提升免疫力。橙色食物通常含有α和β胡萝卜素，人体能够把其转化为维生素A，从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。橙色食物还富含抗氧化剂，可减少空气污染对人体造成的伤害，能消灭引起疾病的自由基，预防多种疾病。推荐食物：胡萝卜、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘。胡萝卜（网络图片）白薯（网络图片）哈密瓜（网络图片）芒果（网络图片）除了每周两次橙色食物外，各色果蔬营养也不同。黄

2、、绿色食物预防失明。黄色和绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，可以预防与年龄有关的黄斑部退化，后者通常会造成老年人的失明。此外，绿叶蔬菜也富含有益健康的β胡萝卜素。推荐食物：玉米、莴苣、生菜、苦菜、西葫芦、菜豆、甜菜、甘蓝、芥菜和青萝卜。玉米（网络图片）甘蓝（网络图片）红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。推荐食物：番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。番茄（网络图片）葡萄（

3、网络图片）此外，十字花科蔬菜，如甘蓝、菜花、卷心菜能有效预防癌症，也应该常吃。