便秘基础知识总结以及如何改善

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1、便秘知识概括随着生活条件提高，环境的改变，便秘在我们的生活中出现的越来越多，据统计每个三口之家，至少有一个便秘或者深度便秘患者！便秘究竟是什么，让我们这么多人头疼，想去与它抗衡！便秘是临床常见的便、最常发生的一个复杂症状，而不是一种疾病，是指由于粪便在肠内停留时间过久，以致大便次数减少、大便干结、排除困难或不尽，一般两天以上无排便，可提示便秘的存在，如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感或伴有腹胀，也属于便秘的范围。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便

2、秘。据估计有半数人（50%）曾患有全称，特别是老年人、孕妇和小孩发生率很高，许多人为此而感到痛苦。　　食物进入胃肠，经过消化、吸收，将残渣变成粪便排出体外大约需要24—28小时，基排便间隔超过48小时（二天），一般便可看作为便秘。正常人每天排一次到两次便，或者2天排一次，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结，排便费事，总排不干净。便秘的人所排的便通常颜色都很深，那是因为粪便在结肠内停留的时间太长的原因。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情

3、况不应认为是便秘。粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、腹鸣、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状时才可以算做真正的便秘。有这些症状的人，即便是每天排便几次也应算做是便秘。还有一种比较严重的器质性便秘，就是说腹腔内、大肠肛门内出现实质性病变，障碍或影响了粪便的正常通过和排出。因而发生的便秘。诸如大肠肛门良性和恶性肿瘤。慢性炎症等所引起的肠腔狭窄变小、巨结肠症引起的直肠痉挛狭窄、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻等，或腹腔内巨大肿瘤，如卵巢囊肿、子宫肌瘤，以及妊娠、腹水等压迫了大

4、肠，使粪便通过困难，均可出现便秘。这类便秘因为是器质病变引起的，所以需通过动手术等解除病因才能治愈便秘。便秘就是不排毒，不排毒毒素堆积在人体内造成各种疾病的源头很多人觉得几天不上厕所没什么，总觉得便秘是小事无所谓，不引起重视，其实毒素都留在身体里，被身体重复吸收了，等有问题出现都已经是大问题了，体内毒素越积越多，身体处于亚健康状态就会得肠道疾病，所以排便就相当于排毒。很多人真的被“便秘”折磨着：睡不着，肠子里堵着难受；坐不下，肚子里像有块大石头；张不开口，一张嘴臭气熏天；没法看，脸上痘痘丛生。便秘的“报警”征象包括

5、便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。【便秘形成的原因是什么】现如今大多数人每天坐着躺着的时间很多，而运动时间非常少，这样就造成了肠胃蠕动减慢，再加上很多人没有喝水的习惯，只等渴了才喝，长期如此，就进入一个恶性循环，肠道蠕动慢，而代谢系统仍在运作，大肠的运化作用又会吸收走一部分水分导致粪便在大肠内更干结，这就是为什么便秘的人起初一天两天后来四天五天，六腑是泄而不藏，满而不能实的生理特征，如果不下泄，这个器官的功能就会慢慢减弱甚至失效，最终造成不可逆转的结局

6、，所以，便秘不容忽视。具体可以体现在以下几点：1、饮水不足：正常每天要喝2600ml（如运动出汗了外加400ml）因为大肠有吸收水分的作用，如果很少喝水的话那大肠就会把粪便里的水分全部吸干，造成便秘（现在的人很少喝水甚至只有到口渴了才会想着去喝水）2、运动不足:俗话说生命在于运动；运动可以帮助代谢加快，表面在运动那肠道也会蠕动加快帮助排便。（现在的人根本就不运动）3、饮食不当：（1）油腻（会将肠道的绒毛包裹住，排便需要绒毛摆动方可正常排便）（2）食物纤维，粗纤维太少（粗纤维相当于肠道的一把扫把帮助大肠蠕动，将废物排

7、出体外）（3）辛辣——刺激肠道（4）饮食要荤素搭配，一日三餐要定时吃。饮食单一，比如说这个人他光吃蔬菜，这个人光吃水果或者说这个人他光吃肉，会导致便秘（5）进食量太少4、熬夜（熬夜伤气血，拉大便要靠力气推出来的，气不足推不出来)5、药物：大黄、减肥药、番泻叶、过度刺激肠道导致肠道病变成黑肠导致肠癌6、精神压力：长期的精神压力过大导致肠胃功能紊乱。7、环境的改变：出差，换个地方适应性差，该排的不排又憋回去了，说明肠道蠕动功能太慢，换个环境就不适应了。8、遗传：肠形→先天性肠道狭窄。（窄的肠道堆积的宿便更多，从而导致蠕

8、动更加慢，形成便秘。先天不足后天补）9、憋屎憋尿，该排的时候不排10、器质性疾病引起，如肠道肿瘤、肠粘连、痔疮等。（放化疗的病人出现的并发症）11、孕妇因子宫变大压迫直肠，导致便秘，尤以孕晚期的便秘最明显【便秘的危害】便秘的危害归纳起来主要有10大方面：一、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。二、神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等