睡前吃这10种食物 毁掉“美容觉”

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1、女性养生：睡前吃这10种食物毁掉＂美容觉＂　　 　　许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。爱美网健康提醒你：睡前千万别吃这10种食物，它们不仅导致晚上睡不好，还会加重肠胃负担，堆积脂肪。 　　女人睡前吃这10种食物 毁掉 　　1、 红肉——加重肠胃负担 　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。 　　因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。 　　2、 糖块——导致噩梦 　　研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩

2、梦。高糖水平会造成更多脑电波，导致做噩梦。 　　3、 芹菜——夜尿频频 　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 　　4、 麦片——血糖飙高 　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。 　　5、 大蒜——胃灼热 　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 　　6、 巧克力——兴奋失眠 　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的

3、可可碱，会使人心跳加快。 　　7、 冰淇淋——堆积脂肪 　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。 　　研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。 　　8、 酒精——导致失眠 　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 　　酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。 　　9、 意大利面——加重肠胃负担 　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，

4、或容易在夜里醒来。 　　另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。 　　10、 匹萨——导致胃部不适 　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。