喝蜂蜜真的可以减肥吗

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1、喝蜂蜜真的可以减肥吗？很多爱美的女性朋友听说蜂蜜可以减肥养颜，所以不管在什么环境下都必定会准备上蜂蜜，每天喝很多蜂蜜水，但是却达不到减肥的效果。其实喝蜂蜜真的可以减肥，只不过大家的方法都不对，所以没有达到减肥的效果，反而更容易变胖。下面听听南京医科大学附属友谊整形外科医院（http://www.nmufh.com）专家为大家介绍一下怎样喝蜂蜜。蜂蜜是一种天然的营养品，我们也可以用蜂蜜减肥，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜具有优良的杀菌，解毒，减肥效果，使那些由于不能很好地

2、消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。蜂蜜白醋减肥法1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加

3、蜂蜜的比例。蜂蜜+柠檬水每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2、十分钟以后再吃东西。3、一定要空腹。专家提示每天光喝蜂蜜小心营养失调，成人1日所需热量是1700卡，蜂蜜热量100g有300卡，但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量，尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质，更别提连续断食3天，更是会对身体产生严重伤害。只有营养均衡了

4、才能达到真正瘦的效果。每日均衡补充6大类营养素，先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下来。　适量的蜂蜜会有利尿，解毒的功效，蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用过度负担，也含有纤维质，可促进肠胃蠕动。但是单喝蜂蜜，热量不足一日所需，身体会虚弱不堪，精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才对身体好，可解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用，反而是造成虚冷体质的原因。

5、正确吃法：1.饮用不宜超过10-30g夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。2.依体质利用不同方式冲泡燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔!3.孕妇尽量避免食用蜂蜜喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。想要通过饮用蜂蜜达到减肥的效果，一定要找对好适合自己的方法，这样才能达到事半功倍的效果，希望大家都能瘦的健健康康的。