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时间:2018-07-07
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1、健身气功及道德修养(下)(续上期)第三,谈谈习练健身气功为什么要涵养道德健身气功要求调身、调息、调心三调合一,其中调心是核心,而广义的调心,不仅包括练功中运用意识的内容,还包括道德的涵养。虽然吐纳、导引都有益于健康长寿,但这只不过是达到“调心”更高境界的手段而已。调身和调息所产生的锻炼效果是有限的,更有利于养生的是入静养神和道德涵养,也就是健身气功的心理调节,它有利于缓解处于激烈竞争中人们的心理压力,使练功者处于一种恬淡虚无的怡然状态。5调心的基本要求是入静,就是自觉地调控心理活动,通过意守达到入静养神的目的。意守的本质特征在于轻松的意念专
2、一,不要求对指向的事物产生明晰的认识,这就是初级的入静。高级的入静是无思无想、达到忘我的境界,古书形容“心如明镜止水”,“神如浩渺太空”,此时会产生愉悦的感觉,心理学称为“高峰体验”,这种难以形容的愉快心态,最有利于健康长寿。健康教育专家都强调良好心态对健康长寿的重要意义,这已经形成共识。在入静条件下,让人体自动调节系统不受干扰而发挥作用,一切阴阳失调的状态都能调整过来。但是,当自动调节系统受到干扰,已经失灵时,就需要其他措施来干预了。健身气功通过发挥主观能动性来自我调控,练功有素者,意守还有主动调节控制的作用,这与良性的心理暗示和想象有关
3、。例如意守头部时,血压上升,意守足部时,血压下降。传统气功以意行气,可以调节气血升降。阴虚阳亢的人,意守在下的腧穴可以潜阳。反之,意守在上的腧穴可以升阳。国外学者对练“超觉静坐”的人做过对照试验,证明练功者比不练功者,其神经紧张程度明显减轻,反应速度明显加快,液态智力显著提高,学习速度、记忆力、语言表达能力、灵活性、创造性等都显著地改善。现在国家体育总局编创推广的易、五、六、八等9套健身气功功法,经过几年的实践和科学实验证明,对改善人们的心理品质效果比较明显。当人们进入气功状态时,大脑的活动更加有序化、同步化,气功态脑电效应研究表明,入静不
4、是休息,不是睡眠,也不是催眠状态,而是一种整合功能状态,称为气功“功能态”。气功锻炼使大脑在清醒条件下降低其复杂性,减少混乱状态,当高级神经中枢大脑皮质处于抑制状态时,管理内脏活动的中枢却活跃起来,所以紊乱的功能得到自动调整。5总之,练功可以改变脑功能的活动特性,也能调节内分泌系统功能,而这两者恰好是气质、性格等心理特性的生理基础。例如西方称为“A型性格”的人,表现为典型的“急性子”,易激动、不耐烦、爱发怒,易患高血压、冠心病等疾病,练功放松不仅防治了这些病,而且性格也变得温和起来。再如“C型性格”者,表现为典型的“爱生闷气”,是情绪受压抑
5、的忧郁性格,表面上逆来顺受,内心却怒气冲天,此类性格,易患癌症、溃疡病,不仅可以通过练气功等综合干预使疾病得到康复,而且性格也变得开朗乐观起来。这说明不良性格和气质,是可以通过练功获得一定程度矫正的。通过入静,能够精神内守,减少紧张和压力,使生理机能达到最佳状态;由于气功锻炼要求心情舒畅,意念集中,不受外界干扰,体内的自动调节机能充分发挥作用,这时本能的免疫能力和适应能力就得到了开发。由此可见,健身气功要产生良好的效果,没有良好的道德修养是难以达到的。但是,现在很多练功的人,对功法本身的锻炼非常重视,但对道德修养的重视程度非常不够,甚至根本
6、就没有顾及过。虽然他们练功中也常说“练功不修德,必定要着魔”等格言,但却没有真正落实到生活实践中去,没有处理好社会、家庭和人际关系等方方面面的事情,导致在“人生不如意”的因素刺激之下,产生了不良的意识冲动,引起七情的偏激反应。对于练功者来5说,七情的刺激引起体内气运失常,从而危害健康的程度,往往要比正常人还要严重。因为练功者的功夫越高,意念对“气”的控制能力就越强,这时一旦情绪发生严重偏颇,就会引起体内气血循行的失常,必然影响到身心的健康。大家都知道,三国时期周瑜是被诸葛亮给活活气死的,气死的原因很可能就是这种现象导致的极端反应。那么,在“
7、不如意”的人生环境里,我们要怎样才能保持情绪、感情的平稳,从而使意念活动处于良性状态,不出偏颇?办法只有一个,那就是加强道德的修养,这不仅是练功的保证,也是练功的基础,更是练功能否达于上乘的关键。最后,谈谈怎样涵养道德涵养道德是健身气功调心的重要内容。练功能改善人的心理状态,而良好的心理状态又能促进功夫的提高,二者是同一事物的两方面,是互相促进的。怎样涵养好道德,也就是怎样维护心理健康的问题。孔夫子说:“吾日三省吾身”,两千年后的我们,也要如同坚持练功一样,每天要自我反省,检点有哪些不当的言行,加以改正,做得好的自我表扬、自我鼓励一下,每天
8、都要有一点进步,这就是“进取为乐”。心理学界对心理健康的标准,有许多说法,但归纳起来,不外以下6条,我们不妨自己对照检查一下。51.对现实的正确认识,看问题能持客观的态度。道德不
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