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1、用合理情绪疗法营造大学生宿舍人际关系的论文 [摘要]对大学生来说,宿舍是他们学习和生活的一个非常重要的场所,宿舍人际关系的好坏对他们有着非常重要的影响。本文用不合理信念分析大学生容易产生宿舍人际关系问题的根本原因,并提出利用合理情绪疗法解决大学生宿舍人际关系问题的方法与途径。 [关键词]合理情绪疗法认知abc大学生宿舍人际关系心理健康教育 宿舍是大学生活的主要场所,宿舍中的人际关系也就相应地成为大学生最重要的人际关系。根据发展心理学理论,处于大学生的年龄阶段时,会出现自豪感与自卑感的矛盾冲突,强烈交往的需
2、要与孤独感的矛盾冲突,理想与现实的矛盾冲突等一系列问题。这些矛盾冲突如果存在过于强烈和持久,而且并没有任何外界的帮助的话,当其遭遇某种刺激时,就容易产生各种心理压力,甚至会出现心理障碍,影响个体的健康发展,因此,同伴人际关系对他们的心理成熟成长有着非常重要的作用,研究宿舍人际关系对大学生心理健康的影响无疑具有重要的意义。 在大学的课堂和校园环境中,大家倾向于遵守集体道德性规范性的要求,而在宿舍里,学生往往处于一种自由放松的状态,这种状态会使个人的性格更自由彰显,从而暴露了自己隐藏的缺点,引起各种各样的矛盾。 一
3、、合理情绪疗法的概述 合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立,它是认知疗法的一种。合理情绪疗法的基本理论主要是abc理论,这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。 艾利斯宣称:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。.这就成了abc理论的基本观点。在abc理论模式中,a是指诱发性事件;b是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;c是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果。 通常人们会认为,人的情绪的行为反
4、应是直接由诱发性事件a引起的,即a引起了c。abc理论则指出,诱发性事件a只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释b才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 二、用不合理信念分析大学生宿舍人际关系 对大学生宿舍人际关系满意度的调查发现,有将近三分之一(31.9%)的大学生对自己本人的人际关系倾向于不满意;对宿舍生活不满意及不适应者占到20.34%,由此可见,大学生中有不少同学存在宿舍人际关系不能恰当处理的问题。 1.影响宿舍人际关系的原因,主要有三个方面: (1)生活习惯
5、不同带来的摩擦。不同的成长环境给学生们带来不同的生活习惯,由此引发与他人的生活习惯不协调. (2)以自我为中心引发的冲突。当代大学生大多为独生子女,在家里习惯于以自我为中心,不善于“换位思考”,缺乏“同理心”。 (3)作息时间冲突。有的同学习惯深夜看书,夜晚开灯到很晚,影响他人入睡;有的同学清晨起床过早,且做事不注意轻手轻脚,吵醒他人;有的同学通宵达旦沉溺于无休止的电脑游戏,影响他人休息,等等。 2.出现这样的情况,用不合理信念可以作很好的解释 (1)绝对化要求。是指大学生以自己的意愿为出发点,对某一事物怀
6、有认为其必定会发生或不会发生的信念.怀有这样信念的学生常常容易陷入情绪困扰中,因为客观事物的发生、发展都有其规律,是不以人的意志为转移的。而对于某个个体来说,他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他本人的意志为转移。 (2)过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。另一个方面是对他人的不合理评价。 (3)糟糕至极。糟糕至极常常是与学生对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的,即在学生的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非
7、像他们所想的那样发生时,他们就会感到无法接受这种现实,因而就会走向极端,认为事情已经糟到了极点。 三、用合理情绪疗法来营造和谐宿舍人际关系 建立和谐的宿舍人际关系的关键在于大学生自身的努力,外因的力量再大也需要通过内因才能发挥作用。根据合理情绪理论,构建和谐的宿舍人际关系,有以下几个步骤: 1.首先向出现宿舍人际问题的同学提出,不要去埋怨有矛盾的舍友,问题的存在根本应回顾其自身的思维方式、信念是否合理;直接或间接地向求治者介绍abc理论的基本原理;解释不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。 2.是通过以与
8、不合理信念辩论方法为主的治疗技术,帮助学生认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助他产生某种认知层次的改变。 寻找学生的不合理的信念,可先从abc模式入手: 第一,先在发生的宿舍人际交往问题事件中找出诱发性事件a。 第二,询问存在问题的学生对这一事件的感觉和对a的反应,即找出c。 第三,询问学生为什么会体验到恐惧、愤怒等情况,即由不适当的
