减压—压力管理：放松健手操

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1、减压/压力管理热身活动：健手操—十巧运动手掌和手背上有许多经络的起始部位，含有很多重要的穴位，因此，进行手部的锻炼可以达到强身健体的目的。下面是健手操：“健康在我手－十巧运动”，练习方法见下图：（1）双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩平衡互相打击侧面36次（2）双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相打击侧面36次（3）双手掌心向上，手掌相对，以手腕互相打击36次（4）双手掌心向下，食指与大拇指展开成90度，左右手虎口互相交叉打击36次（5）双手掌张开，手指互相分开，互相打击36次（6）左手掌握紧，右手掌面向左手掌头伸直，互相打击36次（7）右手掌握紧，左手

2、掌面向右手掌头伸直，互相打击36次（8）右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相打击36次（9）双手大拇指，食指拉左右耳垂36次（10）左右手掌心互相紧擦六圈至微热，双手掌心轻按双眼，眼球左右转六次；双手再搓热，轻合双眼……共6次。　　完成后，此刻的手掌心发热，全身血液回圈畅顺，用发热的手掌心，从头上沿着脸部做几次轻抚，或轻抚自身有疾病的部位，均可达到良好效果。