健康教育手抄报资料.doc

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1、健康教育手抄报资料　　生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。 　　人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内线的病菌、病毒侵害身体。哲 　　另外，寄生虫卵也会匝发育生长，危害我们的身牺体健康。 　　少年

2、儿童的元抵抗力不是很强，喝了生瓮水之后容易生病，长期饮轩用生水，对成长不利。我哼们衡量水是否干净的标志管，就是要看它有没有经过攒消毒，将水烧开是水消毒札的最常见的办法之一。实娥验证明，当烧开之后，水漫温达到100度时，水中蘸含有的大量病菌、病毒、访寄生虫卵全被消灭，从而生达到消毒作用。这样的水铝喝了之后才是安全无害的讯。 　　另外，科学家研究要发现，如果多喝25摄氏驰度至30摄氏度的新鲜白稽开水，可以预防和治疗咽廓喉炎和上呼吸道粘膜炎。刁对某些皮肤病也有治疗作在用，更有利于少年儿童健寥康成长。 因此，少年

3、儿童众要养成喝开水的好习惯。邮 要点： 1.要主动饮水。巫 　　满足人体对水分的要咏求，应当依靠良好的生活升习惯，不渴也要喝水，就暂是主动饮水。 　　主动饮崩水是指科学饮水，以温开缘水为主，少量多次，小口胜慢饮，以经常保持口腔湿锌润为限度。而不要听凭“残口干、嘴苦”发出喝水的扮“指令”才被动的饮水。凋 2.怎样保证饮用水的质疡量? 　　饮用水要做到全随面无害处理。经过煮沸的倍开水，只是无害的一个方汁面。要做到真正卫生，无极害健康，还得从烧开水到袁储存水都要保证水的纯净匆无害。在烧开水时，要用吟新鲜的冷水，

4、在尽可能短演的时间内烧开，沸腾后1妄～2分钟，即可杀死水中韵细菌和寄生虫卵，并使有轩害杂物沉淀，最多不超过狮5分钟。水倒入保温瓶中遍，不宜储存过久，在室温惶下不宜超过3天。这是因诗为饮水中都含有微量的硝炎酸盐，煮沸时间过长，储雍存时间过久，硝酸盐会还喳原成亚硝酸盐。这是一种慨对人体有剧毒的致癌物质袱。 　　保温瓶的瓶胆内壁乓的水垢，是难溶于水的沉万淀物，其中有的金属具有应致畸形、致突变或致癌作皆用，应该及时清除。 3.省何时饮水最好呢? 　　摄擎取水分不能随心所欲，要亡找出饮水的最佳时间，对羚身体健康才

5、能取得良好的惦效果。早上起床后是空腹终饮水的最好时候。因为夜胯间显性或非显性排汗和尿煞液等生理性失水，使机体魄相对缺水，从而导致血液瞎浓度增高，血流减缓，引跑起体内代谢废物堆积。此尹时饮水有助于消除上述现旅象。 　　每日三餐前一小谱时，也是饮水的好时候，圾它可以保证分泌足够的消值化液，而且在食欲的影响旁下，可迅速补充到全身各遗组织细胞，有利于对营养疫的吸收。晚上睡觉之前，斤饮用一定数量的水可以避保免夜间过多的缺水。其他肇的时间，根据你自身情况空，酌情掌握。 4.饮什么囱水呢? 　　饮水要饮活性育水。所谓活

6、性水就是煮沸狡的水装进容器内，塞上口序，放入凉水中，让温度急乡剧下降到20摄氏度左右叮，这种水便会产生奇异的柔活性。水的活性增强，易咎被细胞所吸收。这种水能萝促进新陈代谢，增加血液敌中血红蛋白的含量，改善虹免疫能力。 　　注入保温嘘瓶和茶杯中的活性水要塞悍好塞子，盖好盖子。不然强在空气中暴露1小时以上支，便会失去奇异的活性。器 5.为什么饭前一小时是卸饮水的最好时间? 　　吃盂饭前喝水和吃饱饭中喝水依，容易冲淡胃液，不利于埋消化。要是在吃饭前1小啊时饮下一杯白开水，情况俞就不同了。水被吸收后，舒补充进细胞

7、，给消化液提掏供充足的水分，对消化十禹分有帮助。你不妨试一试妊，看看感受如何。 　　在倍人体需要的营养中，有一剥种很特殊的东西，叫做维勇生素。它是维持人体生命陷活动必不可少的营养素。君维生素有20多种主要的躬有A、D、C、B1、B椰2、B6等6种。 　　蔬蓑菜、水果同其他许多食物嘉一样，含有蛋白质、脂肪将、碳水化合物、多种矿物改质和微量元素。对我们来派说更重要的是它们含有丰焚富的维生素。几乎所有的侗蔬菜都含有维生素C，有摊一些蔬菜含有维生素A，尝维生素B1、B2，维生反素E。 　　有些水果的味雁道绵甜可口

8、，有些酸甜适震中，而且里面含有丰富的疑营养，小朋友非常喜欢吃磷。水果是提供维生素C和闭无机盐(比如：钙、钾、俺铁、铜)的重要来源。 　湾　蔬菜和水果就像一座取漳之不尽、用之不竭的维生盅素大仓库。 　　身体里少鱼了维生素，就会出现这样厄和那样的毛病。 　　如少趋了维生素A就会使人视力蹲下降，皮肤干燥缺乏弹性宙，容易得眼病和呼吸道传瘤染病。严重缺乏维生素B坛1，会得脚气病、肠胃炎栅等;少了维生素B2就会晾引起口腔里起泡，神经失搓调