孕期饮食影响胎儿发育

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时间:2018-06-14

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1、领育网孕期饮食影响胎儿发育孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营养,科学、合理地安排孕期饮食。领育网小编提醒妈妈们孕期饮食会影响胎儿发育。那么孕期饮食要注意什么呢?  孕早期  怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时,胎儿的体重也不会超过20克。然而,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其

2、它无机盐的供给。  这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以,孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。  此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。来源:0123.cn  孕早期关键词——叶酸领育网  在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第1

3、7至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。  许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。  总结  根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。  孕中期  孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、发育和完善

4、;另一方面,孕妇的体重此时也迅速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,这个时期的营养饮食很重要。  在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响顺利分娩。  孕中期的饮食要求  孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:领育网  1.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食,以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核

5、桃等副食。  2.食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。  3.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。  4.避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。  5.做到荤素搭配、合理营养。  6.把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。  总结  适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。  孕晚期  到了怀孕晚期(怀孕7个月到分娩阶段),胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能

6、源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当食谱。  孕晚期的饮食重点  在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:领育网  1.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;  2.对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以

7、防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。  3.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下;  4.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;  5.多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;  6.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症。

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