健美操(实习实训)课教学进度

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1、中国环境管理干部学院体育部教学进度健美操（实习实训）课教学进度课次基本部分整理部分1运用健美操教学方法进行健美操练习：（一）上肢动作基本术语实践练习（二）下肢动作基本术语实践练习（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结2运用健美操教学方法进行健美操练习：（三）躯干动作基本术语实践练习（四）地面动作基本术语实践练习（五）移动术语实践练习（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结3运用健美操教学方法进行健美操练习：（六）肢体术语实践练习（七）关系术

2、语实践练习（八）关系术语实践练习（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结4运用健美操教学方法进行健美操练习（九）肌肉训练基本术语应用（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结5运用健美操教学方法进行健美操练习（十）示范点和示范面的选择（十一）健身过程中的语言提示和非语言提示（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结6运用健美操教学方法进行健美操练习（十二）线性渐进法在健美操教学中的应用实践（一）伸拉放

3、松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结7运用健美操教学方法进行健美操练习（十三）金字塔法在健美操教学中的应用实践（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结8运用健美操教学方法进行健美操练习（十四）递加循环法在健美操教学中的应用实践（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结中国环境管理干部学院体育部教学进度9运用健美操教学方法进行健美操练习（十五）层层变化法在健美操教学中的应用实践（一）伸拉放松练习（二）学生相互

4、讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结10健美操课的设计与组织现代健身运动的现状和发展趋势介绍（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结11健美操课的设计与组织（一）健身操常见音乐种类选择（二）剪接音乐（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结12健美操课的设计与组织（三）有氧健身课的分类实践（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结13健美操课的设计与组织（四）有氧健身课的内容实践（一

5、）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结14健美操课的设计与组织（五）有氧健身课的基本结构实践（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结15有氧健身指导员的课前及课中的工作程序和内容（一）课前对音乐的准备、学员及场地的熟悉。（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结16有氧健身指导员的课前及课中的工作程序和内容（二）热身部分的内容选择、教法运用和注意事项（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的

6、感受与心得（三）做好实习实训的总结中国环境管理干部学院体育部教学进度17有氧健身指导员的课前及课中的工作程序和内容（三）基本活动部分的内容选择、教法运用和注意事项（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结18有氧健身指导员的课前及课中的工作程序和内容（四）放松调整部分的内容选择、教法运用和注意事项（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结19有氧健身指导员的课前及课中的工作程序和内容（五）健身课的实施（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习

7、实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结20根据健身者的实际条件制定健身方案（一）肌肉耗能课的制定和实施（操化为中心、中低强度）（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结21根据健身者的实际条件制定健身方案（二）形体伸拉课的制定和实施（以舞蹈动作为主，培养形态和气质）（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结22根据健身者的实际条件制定健身方案（三）平衡冥想课的制定和实施（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习

8、实训的总结23针对健身者练习出现的特殊问题，及时采用有效的辅助练习手段。健身锻炼运动负荷的测定与评价（一）伸拉放松练习（二）学生相互讨论本次课实习实训的感受与心得（三）做好实习实训的总结中国环境管理干部学院体育部教学进度24针对健身者