常常熬夜对身体有什么害处

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1、常常熬夜对身体有什么害处？所属分类：杂谈

2、2007-11-1112:11:48常常熬夜当然会对身体有影响，比如：黑眼圈，面部皮肤会出现暗斑，身体无力，没有精神，头晕......如果熬夜的话，却又不想影响第二天正常的学习工作的话就只睡4-5个小时，千万不能睡的过多，否则一天都会出现头痛、无力的情况。治疗方案：喝咖啡、红牛，巧克力等饮料和食品进行提神吧；精神疗法也是很重要的，坚强的意志力作为强大的后盾。午夜12:00~1:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。凌晨1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。凌晨3:0

3、0~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。上午9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。中午12:00~1:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！下午2:00~3:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！下午4:00~5:00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。下午5:00~6:00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。晚上7:00~8:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲

4、倦困顿。晚上8:00~10:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。晚上11:00~12:00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。