王岩昆教授手指操

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1、脑疲劳：做做“韩信巧点兵”　　第一套：用左手拇指触及食指尖一次，隔过中指触及环指2次，触及小指3次，触及中指4次，返回来再触及小指3次，环指2次，食指1次。以上动作为一遍，重复此动作最少16遍。　　第二套：手指开始触及指尖方法同上，只是最后增加用中指触及拇指尖5次，然后再返回。　　第三套：动作同第一套动作。只是位置稍有改变，即用拇指触食指远端横纹中间（大肠穴），或近节横纹中间（小肠穴）1次。出环指远端横纹中间（肺穴）或近节横纹中间（肝穴）2次。触小指远端横纹中间（肾穴）或近节横纹中间（命门穴）3次，再触中指远端横纹中间（心穴）或中指近节横纹中间（三焦穴）4次。再返回。　　第四套

2、：同第三套，只是增加用中指触拇指横纹中间（脾穴），然后再返回。　　小提示：这套操要求触摸遍数、次数不能有误，一旦出现错误，无论已经做过多少遍，必须从第一遍开始重做，触及手指的速度要均匀一致，不能忽快忽慢，不怕慢就怕停。　　心脏不好：做做屈肘动手操　　预备姿势：坐姿，两臂自然垂于身体两侧。　　第一步：用右手拇指推摩左手环指36~49次，然后换到左手重复。　　第二步：用右手拇指按压左手中指尖部，边按压边向掌心劳宫穴推摩90次或更多，然后换到左手重复以上的动作。　　第三步：小臂向前抬平，掌心向上，用力握拳，屈肘100次，约2分钟。　　小提示：平时没有心血管疾病的老人也可以经常练习，进

3、行预防。如果感到胸闷、憋气，而手边又没有硝酸甘油等急救药物时，不妨试试这套操。　　手脚冷：做做展肢击掌法　　第一步：两肘屈成90度，肘臂与肩平，掌心相对，掌指向前。　　第二步：小臂旋转180度，掌心不分，掌指向胸口膻中穴。肘臂保持与肩平。　　第三步：两臂向两侧伸开，中指尖相触，掌心向前，肘臂仍然保持与肩平。　　第四步：向前伸直两臂，手背相对。　　第五步：屈肘90度，手背尽量相对。　　第六步：两小臂旋转180度，同时握拳，拳面相对。　　第七步：两臂向前伸直，拳心相对，两手手指迅速伸展，掌心相对。　　小提示：很多女性因为是虚寒体质，都会出现手脚冰冷的情况，尤其是在空调过大的房间里，

4、做这套操时要避免在空调房内，以免手脚发热受凉引起感冒。　　反复感冒：做做推指摩鼻操第一步：从小指、环指的指尖向指根方向，各推摩90~100次，两手相同，即用拇指按压住另一手的小指尖，推指腹至指根，食指垫在被推摩的指背。　　第二步：双手中指与环指按住鼻翼，两手交替上下轻推摩60次，或26次，再从上向下捏鼻子两侧26次，再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次，然后用食指尖按揉迎香穴1~2分钟。　　第三步：用双手掌交替搓风池穴和风府穴60次。　　第四步：用手掌或中指，顺时针按揉百会穴1~2分钟。　　第五步：早晨用掌心搓揉两脚涌泉穴100次。　　小提示：如果晚上能够用热水泡脚15~20分

5、钟，同时用足部大脚趾压住二脚趾向下弹200次效果更好。　　■专家解读　　动动手指咋治病？　　拇指：少商穴为手太阴肺经的止点，主治咳嗽、失音、发热等。　　食指：商阳穴为手阳明大肠经的起点，还是手阳明大肠经经与手太阴肺经的交接之处，主治耳聋、齿痛、热病昏迷等。　　中指：中冲穴位于中指尖端，手厥阴心包经的止点，主治胸闷心痛、中暑晕厥。　　无名指：关冲穴位于无名指外侧末端，为手少阳三焦经的起点，主治头疼、目赤、耳聋、咽喉肿痛等。　　小指：少泽穴位于小指末端，为手少阴心经的起点，主治头疼、昏迷、热性疾病。　　王岩昆：早晚各一次，每次捋喉36次，然后抿一点香油（用蜂蜜代替也可以）慢慢咽下去

6、。　　北京市丰台区周先生：长了口腔溃疡怎么办？　　王岩昆：用隔夜茶漱口，每天三四次，连漱3~5天。　　北京市海淀区宋先生：肾虚乏力怎样做操按摩？　　王岩昆：双手搓双耳，上下搓66次，前后搓49次；用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的小拇指，如果症状较轻，就推66~88次，如果较重，就推99次；双手握拳，以拳背突出处搓两侧腰眼（肾俞穴），每天两次，一次66下。　　北京市朝阳区刘女士：患了胃病怎么办？　　王岩昆：将双手对搓生热，然后捂住胃脘处（肚脐上面），如果是寒证，就按顺时针方向按摩，如果是实证就按逆时针方向按摩，26次。还可以用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的大拇指，

7、在指关节正中间的位置（脾穴）压一下，如果症状较轻，就推66~88次，如果较重，就推99次。　　北京市回龙观周女士：经常健忘怎么办？　　王岩昆：最简单的方法是，没事时就用双手做快速抓挠动作，每次至少5分钟，尤其要注意多做左手，每天可做15到20分钟，有助于锻炼平时用得较少的右脑。　　北京市朝阳区吴女士：美容护肤有什么好办法？　　王岩昆：每天早晨起床后，由下到上做干洗脸动作，每次18次，没事时也可随时做。　　北京市海淀区宋先生：我母亲小中风，左手不太灵活，能练手指操吗？　　王岩昆：当然可以练习，