教师如何保护声带

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1、教师如何保护声带       声带是人类发声的主要结构，从极轻微的声嘶到完全失声，多为声带病变或其他病因使声带的正常运动发生障碍所致。　　为了保护好声带，建议注意以下几点：(1)加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力；(2)少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒；(3)加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理；(4)教师、文艺工作者需注意正确的发声方法，感冒期间尤其要注意，且不可发声过度；(5)早期声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。       发音训练　　发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳。就应

2、建立起正确的发音方法。　　1、呼吸　　呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。　　常见的几种呼吸方式：　　（1）锁骨式呼吸　　吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。　　（2）胸式呼吸　　吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。　　（3）腹式呼吸　　吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。　　（4）胸腹式呼吸　　就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，

3、我比较推荐用这种呼吸方式。　　自己练习呼吸的方法（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。　　（2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。　　（3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。　　（4）改成坐着或站着练习步骤2及3。　　（5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。　　（6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。　　（7）每天坚持练习。　　2、发声　　在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确

4、的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。