谈如何保养眼睛的方法

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1、談如何保養眼睛的方法一、光線須充足光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。 二、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。 四、坐姿要端正不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。 五、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。 六、看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻

2、。 七、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 八、多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。 九、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。 十、定期做視力檢查凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。　如何吃出眼睛健康工業社會裡，嚴重的空氣污染，會對眼睛造成很大的傷害，因此，除了在日常生活中隨時注意好好保護自己的眼睛，還有就是儘可能吃些對眼睛有益的食物。維生素A、Bl、B2、C等，都是補眼的營養素，因此，除

3、了平日可適量攝取這些維生素的食物，例如：深綠色蔬菜、蘋果、蜂蜜、魚肝油、胡蘿蔔、蜜柑、黑芝麻、胚芽米、麥片、酵母等等。「枸杞燉鴨肝」，則是滋補眼睛頗具效果的中藥。總而言之，平日至少需維持均衡的飲食，切勿暴飲暴食或嚴重偏，則身體自然健康，眼睛也不易出毛病。 參常見的視力問題近視度數為何愈來愈深？嚴格來說，近視的發生及增加的原因太多且複雜，使每個人的狀況都有個別差異。近視的程度一般可分為五級，200度以下是輕度，逐漸增加到900到l600度以上，就是強度近視。 雖然高度近視是遺傳所造成，但有不少實驗及調查顯示，後天種種影響更重要。

4、先天性的近視經常會逐漸惡化為強度近視，而後天性的近視則是慢慢加深，一般約在25歲即穩定。此外，食物、營養、藥物、生理狀況、眼部保健及生活環境等，對近視加深都有很大的影響，配戴不當的眼鏡也是原因之一。因此，除了待年齡到了，讓近視的程度慢慢穩定，平日的保養及注意更為重要。　得散光比得近視還糟糕？所謂的散光是指平行光線經過眼球屈光系統折射後，並不聚焦為單一點，而是散開的許多光像，所以叫做散光。為什麼焦點會散開呢？那是因為眼球不夠圓的緣故，其原因包括了網膜、水晶體、角膜等密度不均或表面凹凸不平所致。因此，絕大多數的人眼球都不可能「剛好

5、那麼圓」，完全沒有散光，通常只是程度輕重的差別罷了。據研究，散光常因不良的用眼姿勢而加重，例如躺著趴著看書，甚至瞇眼或斜眼看東西，都會造成眼皮不當的壓迫眼球，而影響其正常的發育。所以戒絕壞習慣才是防止散光、杜絕近視的做法。而這些壞習慣也常是近視的原因，因此有些人以為近視會造成散光，其實兩者是沒有關係的。 中老年人老花問題隨著年齡增長，水晶體愈來愈薄，也愈來愈硬，失掉彈性的水晶體便無法調節視線焦點以對準近距離的物體，這就是老花眼的成因。通常四十歲左右就會開始發生，直到六十歲左右逐漸會穩定下來。不過有些輕微遠視的人，卻可能三十歲就

6、得老花。很多人也常將遠視與老花混為一談，以為兩者是相同毛病，其實不然。遠視是因光影焦點落在網膜之後，老花則是水晶體彈性變差，兩相同點只是均需配戴凸透鏡來矯正視力罷了。 肆選擇兒童眼鏡應注意事項　就生理形態學而言，兒童頭部與成年人頭部有很大的不同。尤其是兒童鼻峰的角度、鼻樑的曲度，更有明顯差異。面對市場上千變萬化的眼鏡款式，為人父母該如何為子女選擇一付舒適眼鏡呢？我們的建議如下：1.兒童眼鏡應有足夠的視線領域：1.眼鏡鏡框的功能即是將鏡片固定在眼睛前，由於兒童活動範圍很廣。所以盡量不要選擇會產生陰影及視線死角的鏡框，但也要避免選

7、擇太大的鏡框或太長的掛耳。  2.選擇兒童眼鏡需注意重量：3.選擇兒童用眼鏡，首先要考慮的是眼鏡施於兒童鼻子的重量。一般而言，兒童用眼鏡在l3公克至l9公克之間最為適合。因為再加上鏡片重量，對於兒童脆弱的鼻樑是否適合是值得注意的。 因此如果選擇了和裝配的鏡片尺寸合宜且又能減輕相當重量的鏡框。就整個眼鏡的和諧性及一致性而言，無疑地是最好的。 伍常見眼睛疾病　白內障白內障是我們眼睛內之水晶體混濁而導致的一種眼科疾病，有先天性及後天性白內障之分。而白內障的成因以老化、糖尿病、青光眼及葡萄膜炎的患者，罹患機率最高。其中，又以「老年性白

8、內障」的患者最多。水晶體因老化而造成混濁是不可避免的，除此之外，不少患者係因長期服用類固醇所造成「藥物性中毒，白內障」也不在少數，因此，此類藥物須由醫師指示服用，其他如來歷不明的眼藥水，也不能隨便購買使用。另外，各種不同的眼發炎症患者，在長久反覆的在眼內發炎後，極易產生所謂「