寒性体质的改善方法

《寒性体质的改善方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、【寒性体质的改善方法】一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。对于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱

2、，容易出现腰酸背痛。二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：1、温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后

3、,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。2、寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。3、甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。四、改善手、足寒凉。要解

4、除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润的啰。【1】促进血液循环的瑜伽体位练习推荐姿式1：站立直角式1.站姿，双腿并拢2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩3.呼气，上身向前平行于地面4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。推荐姿势2：反功三角式1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面4.吸气，左手臂向头顶上方延展5.呼气，扭转整条脊柱，交替手

5、臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。推荐姿势3：坐立鹰爪式1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。推荐姿势4：单脚V字式1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展3.呼气，曲膝下落，回到原始状态4.吸气，交替练习。推荐姿势5：风车式1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前2.吸气，手臂抬起，高举过头顶3.呼气，上身由一侧开始，

6、向右下方滑落4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。【2】勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循

7、环。【3】多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。【4】多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B

8、1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。【5】多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。【6】培养吃辛辣食物的习惯辣椒、