-保健与免疫精品医学ppt课件

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1、保健与免疫医学院免疫学教研室陈思E-mail：1719613699@qq.com与免疫相关的保健保持积极的心态营造良好的生活环境形成健康的生活方式建立科学的运动方法心理神经免疫学环磷酰胺鱼肝油玫瑰香味六个月心理与免疫怒伤肝，悲胜怒喜伤心，恐胜喜思伤脾，怒胜思忧伤肺，喜胜忧恐伤肾，思胜恐——《黄帝内经》心理与免疫不良心理刺激→→下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴交感神经-肾上腺髓质轴NK细胞活性↓T细胞数量↓B细胞数量↓抗体数量和活性↓心理与免疫考试中的学生：考试前后，学生体内NK细胞活力大量降低，抗体数量有所减少居丧期：淋巴细胞活性降低“好人”易患病：内心焦虑，机体免疫力下降80%的癌症患

2、者是被“吓”死的：精神是生命的脊梁心理健康的8大特征心理行为符合年龄特征情绪稳定人际关系和谐意志品质健全热爱生活、学习和工作自我意识正确具有完善的人格较强的适应能力常见的情绪障碍抑郁焦虑愤怒恐惧懊恼悲伤常见的人格障碍偏执型人格障碍分裂型人格障碍冲动型人格障碍强迫型人格障碍表演型人格障碍反社会型人格障碍自恋型人格障碍被动攻击型人格障碍性格培养的途径博学广才，丰富知识纠正认知偏差，正确对待别人积极交往，参与活动试着帮助别人，从中体验乐趣培养健康情绪，保持乐观心境取人之长，补已之短心理养生的八要素善良宽容乐观淡泊感恩忍让勇气自信与免疫相关的保健保持积极的心态营造良好的生活环境形成健康的生

3、活方式建立科学的运动方法影响健康的主要污染大气污染：工业废气、汽车尾气等，是呼吸系统肿瘤、白血病等的主要诱因之一水源和土壤污染：致癌物质通过食物链对人体造成危害噪声污染：可导致听力下降、对基础代谢、免疫系统、神经系统和内分泌系统产生不良影响辐射污染：电磁辐射可致诱发肿瘤、造血功能障碍、基因突变等室内污染：化学污染物、物理污染物和生物污染物等，主要引起过敏性疾病，还可致突变和致癌污染对免疫系统的影响降低对病原微生物感染的抵抗能力降低免疫球蛋白的水平降低中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能产生变态反应亲近自然调养身心植物精气是天然健康源负离子是天然维生素森林环境是天然疗养院海滨是健康养生的好

4、选择与免疫相关的保健保持积极的心态营造良好的生活环境形成健康的生活方式建立科学的运动方法常见的不良生活方式不良的饮食习惯缺乏运动吸烟、酗酒过度疲劳不良个人卫生习惯吸烟的“七宗罪”免疫系统：降低组织细胞免疫力、削弱吞噬细胞的吞噬、灭菌功能，降低NK细胞活性，引起免疫力低下致癌作用：与肺癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和宫颈癌有关心脑血管系统：与冠心病、心肌梗死、高血压、脑血管疾病和周围血管病有关呼吸系统：与慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞有关消化系统：慢性炎症与溃疡生殖系统：流产、胎儿发育迟缓、新生儿低体重神经系统：思维迟钝、记忆力减退、智力下降大量饮酒的危害造成急性酒精中毒

5、损害肝功能降低人体免疫力损害食管和胃黏膜诱发脑卒中酒精中毒性精神病营养失调影响生殖功能睡眠不足的危害免疫系统：NK细胞减少、功能降低，免疫紊乱、免疫力降低神经系统：学习效率、创造性思考力减退生长发育：熟睡后生长素分泌增多排毒：免疫系统排毒，肝、胆、肺、大肠的排毒诱发癌症和慢性病：影响细胞的正常分裂、引起癌细胞的突变改善睡眠的食疗方法牛奶：L-色氨酸和肽类物质莲子：莲心碱和芸香甙小米：5-羟色胺龙眼：补心益脑、养血安神核桃：可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦红枣：对多梦、失眠、精神恍惚有疗效蜂蜜：补中益气、安五脏、和百药促进入睡的方法搓足睡眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里往外搓脚心10

6、0次左右快步催眠法：睡前快步行走15分钟盘腿催眠法：双腿盘起，作于床上片刻，将身体后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉按穴催眠法：从足三里穴向下按摩至上巨虚穴的位置，反复按摩100次左右正确洗手洗澡的科学洗澡的频率：干燥季节，2-3次每周洗澡水的温度：35-37℃洗澡的时间：15-30分钟洗澡的注意事项：饱餐后不应洗澡；酒后不应洗澡；剧烈运动和脑力劳动后不应立即洗澡；血压过低时不应洗澡；发烧时不应洗澡与免疫相关的保健保持积极的心态营造良好的生活环境形成健康的生活方式建立科学的运动方法科学运动的功效增强免疫力预防癌症加快新陈代谢，延缓衰老减轻压力，平衡心态提高学习及工作效率消耗热量，避

7、免肥胖增加关节灵活性，有助于生长发育科学运动的原则自觉主动持之以恒循序渐进合理适度全面发展因人而异巩固提高内外兼修张弛有度保护自身科学运动—步行预防动脉硬化降低血压防治糖尿病改善神经系统功能减肥