美容美白介绍 文档1

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1、◎健康之友备忘：　　●聚黑食物，不要吃：葱、蒜、姜等用来提味的蔬菜中大多含有聚黑的氨基酸，食用后在体内还没代谢掉时，如果接触紫外线很容易就会晒黑。　　●感光食物，小心吃：柑橘类水果、芹菜、韭菜、香菜、白萝卜、胡萝卜、木瓜、芒果等属于"感光"蔬果，会让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀。但同时，很多感光蔬果中又含有对美白肌肤很有帮助的维生素C，不吃怎么行？选择在晚上吃吧，记得关灯哦！我平时会多吃诸如番茄、黄瓜、空心菜等富含维生素C的食物。众所周知，维生素C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑的作用。　　此外，番茄还能有效抗氧化，改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色

2、甚有帮助。　　我觉得：女人是水做的，应该"以水补水"。因此我的美白秘诀也离不开水——柠檬含丰富的维生素C，不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤，因此最好每天喝上一两杯温的柠檬水，不加糖，可防止黑色素积聚。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。　　◎健康之友备忘：　　●柠檬美白数据支持：有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。但别忘记柠檬也是典型的感光食物哦，因此柠檬水最好晚上喝。　　●番茄美白数据支持：番茄富含抗氧

3、化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40％。现在大多数人都慢慢开始从表面的护肤转到了深层的保养，由内而外的美容就不得不提食补了，古话说得好，药补不如食补。　　我要推荐的是珍珠粉。珍珠粉不但能吃，还能和面膜调在一起敷脸，我坚持了一段不短的时间了，效果非常好，还能帮助消除痘印，实在是值得推荐的好东东！　　内服，我会将珍珠粉制成茶饮，比如网络上很流行的珍珠养神益颜茶。做法其实非常简单，将绿茶装入绢制小药袋，与珍珠粉一起置于茶杯中，用沸水冲泡，一天可反复冲3-4次，喝的时候将珍珠粉一起吞下就可以了；外敷时，我则会将少量珍珠粉与润肤霜或防晒霜调

4、和在一起使用，也能美白同时滋润皮肤。不过，要提醒一下爱美的MM，珍珠粉最好不要跟醋一起吃，因为醋有可能跟珍珠粉的主要成分碳酸钙发生化学反应。　　◎健康之友备忘：　　●崔智友的珍珠粉敷面秘法：将适量的珍珠粉调入少量牛奶及蜂蜜的混合液中，均匀敷在洗净后的脸上，然后轻轻按摩，20分钟后洗净即可。　　●大S的珍珠粉内服美白法：早餐及临睡前把1~2汤匙的珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶调匀，制成糊状服下即可。　　喝牛奶缔造牛奶肌想拥有透亮白皙的肤色，除了持之以恒坚持使用美白产品，饮食也有很大帮助。鲜奶是我非常喜欢的饮料，早上喝过鲜奶，一整天的体力都会比较好。而薏仁加上牛奶

5、，则可以让肌肤美白效果加乘，牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，可说是一举数得呢！另外，夏季一定要少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等，免得激发皮肤中黑色素的活性！　　◎健康之友备忘：　　●酪氨酸的问题：黑色素的形成由一种叫酪氨酸酶的物质控制，酪氨酸酶的活性对色素沉积起着主要作用。如果黑色素代谢不顺畅，就会导致大量色素沉淀，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点。所以，抑制酪氨酸酶的活性是美白的关键之一。无毒的蘑菇菌帽应该是扁平没有突起，还应该有粉色或者黑色的菌褶（毒蘑菇经常是白色菌褶），而且菌褶应该长在菌帽上，而不是茎上。你要记住，虽然通常这些鉴别知识适用于很多种蘑

6、菇，但也不是真理。当然了，如果你没有十足的把握，还是先不吃为好。具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星，然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。　　大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。　　还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，因而被誉为“维生素之王”，而用热水煮泡会严重破坏维C。　　另外，大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多

7、和腹胀；女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。通过这些实验，我们就能得出以下结论，让胡萝卜最有营养：　　1.生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。　　2.熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。31.护发洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干

8、枯的头发变得光润柔滑。2.美白每晚睡前做过面部清洁工