哪些食物有助于宝宝长高

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1、哪些食物有助于宝宝长高分类：妈咪厨房作者：佚名来源：39健康网发布时间：2008-10-1715:10:53　　充足营养ABC 　　A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水。 　　B合理营养对于烹调也有一定的要求。烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。一般而言，食物洗净后应立即入锅，暴露在空气中的时间不要太长，煮烧的时间也不要太长;做饭做菜最好采用

2、铁制器具，烹调口味宜清淡。 　　C推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。 　　·腐衣肉卷 　　材料：豆腐皮、肉末、姜、葱 　　调味料：米酒、高汤、糖、盐 　　做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。 　　2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。 　　3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。 　　4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。 　　5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。 　　6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。 　　7、上桌前切片方便食用。 　　特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝

3、宝补充蛋白质的理想菜肴。 10　　·凉拌海带丝 　　材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝 　　调味料：香油、麻油、盐 　　做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。 　　2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。 　　3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。 　　特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢! 　　·什锦面 　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头 　　调味料：沙拉油、盐 　　做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。 　　2、香菇、金针菇、红

4、萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。 　　3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。 　　4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。 　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错 5个食谱调理感冒的宝宝分类：妈咪厨房作者：佚名来源：39健康网发布时间：2008-10-1715:10:40       1、“阴虚”宝宝食谱 10　　百合枸杞猪肉粥 　　阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。 　　材料：百合20—30克、枸杞1

5、0克、猪肉碎和米适量。 　　做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。 　　2、“气虚”宝宝食谱 　　山药猪肉粥 　　气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。 　　材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。 　　做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。 　　对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。 　　3、“寒性感冒”宝宝食谱 　　葱白粳米粥 　　如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、

6、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。” 　　材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。 　　做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。 　　4、“热性感冒宝宝”食谱 10　　薄荷牛蒡子粥 　　倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。 　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。 

7、　　做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。 　　5、“健康宝宝”防感冒食谱 　　玉屏风散 　　材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。 　　做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。 四款宝宝的补血餐分类：妈咪厨房作者：佚名来源：39健康网发布时间：2008-10-1715:10:34       营养专家表示，其实，在日常饮食中多增加些动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄

8、、鱼及豆类等食品，再适当服些维生素C，就可促进宝宝对铁元素的吸收。 　　香菇炒猪肝 　　材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克 　　烹饪方法： 10　　1、先将香菇、黑