如何静坐问答录_南怀瑾老师

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1、如何靜坐問答錄                                 －－－南懷瑾老師    本文為最近在美國東部華盛頓近郊蘭溪行館拍攝南師示範"如何靜坐"錄影帶時，當場參加學生的問答錄音謄錄。特錄如下，以供初學靜坐者之參考。（陳運生志）一、一般問題一、沒有師父指導，可不可以自己修學靜坐？會不會走火入魔？答：可以啊，沒有什麼不可以。現代人最流行講走火入魔，其實沒有什麼火，也沒有什麼魔。只是靜坐的理論、靜坐的方法搞不清楚，再加上下意識裏有些神秘觀念，以發精神、思想不純淨，自己造成幻境，這便叫走火入魔。像宋明理學家們大都講究靜坐，從來沒有走火入魔過。因為他們靜坐

2、的要旨重在養心，講究的是思想純淨，所以沒有什麼走火入魔這些鬼話。二、是不是在佛堂才能靜坐？靜坐是否一定要燒香、穿法衣再入座？答：不一定，隨便哪里都可以坐，無處不可坐。信仰佛教的人才要在佛堂、禪堂靜坐。不是信仰佛教的人，哪里都可以坐，什麼衣服都可以，什麼形式都可以，靜坐是共法，是佛法和一切其他宗教外道們的共法。三、有家庭兒女、為生活奔波忙碌的人可不可以靜坐？答：當然可以啊。靜坐是最好的休息。四、生理上天生有病或肢體殘障可不可以學靜坐？姿勢不能完全達到標準有沒有問題？答：靜坐主要的目的在心靜，並不一定在乎姿勢。心靜了就是靜坐，所以當然可以。五、靜坐可不可以使身體恢復健康？

3、答：可以。六、過度疲勞、愛困的時候可不可以靜坐?答:疲倦想睡的時候靜坐是休息。假使要做功夫的話，最好是精神好的時候，睡醒以後再靜坐。七、靜坐是不是一家要吃素？在家人吃葷可不可以靜坐？答：都可以。八、什麼時候靜坐最好？是否需要在固定的時間靜坐？答：什麼時間都可以。道家喜歡子午卯酉，那是配合陰陽家（不是易經）的物理自然法則，注重時辰靜坐，是做道家煉丹功夫用的，平常沒有時間的限制。九、感冒生病時可不可以靜坐？答：當然可以。感冒生病會好得快些。十、很嘈雜的工作環境可不可以靜坐？答：可以"靜"，不一定要靜坐，在嘈雜的環境裏擺出靜坐盤腿的姿勢，人家看你是怪相。其實心靜在哪里都可以

4、。十一、有便秘、痔瘡或者駝背的人可不可以靜坐？答：可以。心靜對一切病都有利。十二、懷孕的人可不可以靜坐？答：可以。可是沒有練過盤腿的孕婦最好不要盤腿靜坐。懷孕以前有盤腿習慣的人，當然可以盤腿，這都沒有關係。十三、有精神病的人（包括先天及後天受環境影響）可不可以靜坐？靜坐後對他有沒有説明？答：這個要看情形，也需要有人輔導。理論上靜坐對精神病者絕對有好處。但是沒有適當的人照顧輔導，有時候反而引起他更多的幻想，不太好。十四、靜坐的人可不可以常喝冰水？答：看習慣而定。依照養生之道，最好是少喝為妙。十五、靜坐後可否立即洗澡？答：這個沒有問題。十六、吃飽後可否立即靜坐？答：初學靜

5、坐的人，剛剛吃飽了不能靜坐，因為腸胃正在忙著消化，不適合靜坐。對靜坐已經有心得的人來講，吃飽了馬上去靜坐，一下子就消化了。初學的人最好吃飽以後休息半個鐘頭到四十分鐘以後再上座。至於肚子餓的時候可不可以靜坐？初學的人最好是不要太飽也不要太餓。十七、房事過後可不可以靜坐？答：可以。不過對初學的人來講不太適合，最好是房事過後、休息好，精神足了再來靜坐。十八、靜坐以後是不是有助於房事？答：現在我們學的是靜坐，不是學房事。如果把靜坐積蓄起來的能量用來行房，拼命的動，同靜坐的原則相反，損失更大。十九、不洗臉、不漱口可以靜坐嗎？答：靜坐同這些瑣事關係不大，暫不討論，免得浪費時間。二

6、十、小孩子可不可以靜坐？答：也可以啊！靜坐是養心，靜下來就對了，如果是好奇，想求神通，那當然不好，就不要他靜坐。廿一、應酬喝酒後可不可以靜坐？答：應酬喝酒醉了，你要他靜坐，他也不幹。要等他酒精消耗完了，消化好一點，安靜一點的時候再靜坐，靜坐為的是養心。廿二、初學靜坐有那些正確的參考書？或讀哪些佛家、道家的經典？答：現在有關靜坐的書很多，正確的有摩訶（大）止觀，小止觀。學佛的最好走這個路線，或者是"佛法要領"，其次是老古公司出版的這幾本。學道家的最好看"性命主旨"、"悟真篇"，不過注解不要亂看，各家注的不同。其餘的道書丹經很多，最好要審慎選擇。廿三、靜坐以後可不可以參加

7、喜慶宴會等俗務應酬？或看無關修道的雜誌文章和電視電影？答：這些都沒有關係，靜坐並不妨礙普通生活。靜坐以後去打滾都可以，你要跳舞也管不著。廿四、為什麼要靜坐？答：這就要反問你自己了。二、生理部分一、靜坐時如何知道自己的姿勢是否正確？答：這要憑個人自己的感覺。從外在來講，最好每個人對生理學、解剖學、醫學都有點瞭解，甚至看看醫學上標準的人體骨骼圖片。內在方面，自己對不對要憑感覺。假定一個人對自己身體感覺都不靈敏，當然有問題。可是世界上對自己身體內部感覺很靈敏的並不多。這要經過靜坐訓練、相當有功夫的人，才會對自己內部身體感覺很清楚。這樣可以養生、健康、長壽，