关于太极拳运动的积极体验研究

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1、关于太极拳运动的积极体验研究　　摘要：现代太极拳运动对激发中老年人的积极情绪所产生的良好效果，以及如何通过太极拳运动的个人项目和团体项目对中老年人进行积极人格的塑造和周围的积极组织环境进行建设。本篇论文旨在于以太极拳运动的个人与团体项目为例，讨论积极心理学对于中老年人积极情绪的促进作用。我们认为太极拳运动不仅能够强身健体，其个人项目有助于中老年人积极人格的肃立，而团体项目有助于组建积极的社会组织。我们将分别针对太极拳运动的个人项目和团体项目在积极心理学中的体现进行理论解析。关键词：太极拳积极体验研究

2、5我国第六次人口普查显示，60岁及以上的老年人人口比例已经达到了总人口的13.26%。老龄化社会的到来，将是现代中国社会将面临的严重问题之一。调查表明，仅在台湾地区，老年人失眠超过一个月的发生率为6%，其中女性的失眠发生率（8%）要高于男性（4.5%）。我国社会现在正处于经济转型期，处于弱势群体的老年人，将有可能面对多种多样负面状况，如身体健康衰退，经济收入支出不平衡，儿女家庭问题等。在繁多的负面状况积累中，老年人的心理问题也日益突出，如老年痴呆症，抑郁症，精神分裂症等。1993年，仅上海一地的老年

3、抑郁障碍患者就占据当地老年人口的8.3%。而杭州市第七人民医院在1998年对老年公寓的一项调查显示，老年抑郁障碍的发病率为20.2%～31.7%。如此高的老年人抑郁障碍发病率，极大地增加了社会与家庭的负担，因此，如何激发中老年人的积极情绪，维护老年人的身心健康，成了当下心理学界所要面临的主要问题之一。一、关于太极拳运动太极拳主要发源于明代河南温县陈家沟，创始人为陈王廷。创始之初，太极拳是以技击为主要形态。太极拳融入了中国传统的阴阳哲学理论，发展成为以动静，刚柔，虚实，方圆为理论基础，形成了避实就虚，

4、后发制人的技击方法。随着太极拳理论与实践的不断发展，逐步从技击转化为集技击，文化和健身为一体的现代体育项目。太极拳技击组成源于中华两千多年不断完善的武术技法，是人类与自然，人类与人类自身间生存与斗争中形成的奔跑，跳跃，闪躲，拳打脚踢等技能。太极拳的文化组成源于《周易》中对阴阳哲学的阐述。太极拳的健身组成主要基于其独特的导引与吐纳术。二、个人项目对中老年积极心理的作用我们认为太极拳运动的个人项目可以有利于中老年人塑造自己的积极人格，从而促进其积极情绪的产生，有效地减少其心理问题的发生率。5伯杰和欧文的

5、研究表明：“有氧的，非竞争，可控性强的和周期性重复的运动更有助于减轻应激反应”。换句话说，有氧的，非竞争，可控性强的，无需固定时间的，强度中等的周期性重复运动有助于增加和改善运动者的身体满意度，并影响其心境变化，促进积极心态的形成。在这一理论上来说，当前的健身太极拳的拳架练习内容与这一要求有极大程度上的吻合。因此，我们可以说太极拳在健身的同时，有利人们积极心态的塑造，从而进一步产生积极的人格。中国古代医学家认为老年养生莫如养性，所谓养性即培养和锻炼个人的积极人格，其主旨在于一个‘静’字。太极拳运动理

6、论源于《周易》中的阴阳哲学理论，讲究动静结合。因此，它不但继承了中国古代对于静的养生传统，又与现代医学对生理健康所需要的动相结合。在运动中，逐渐放松精神与身体肌肉，从而减轻焦虑症状，提高自信心，产生积极的生活情绪。三、团体项目对中老年积极心理的作用我们认为太极拳运动的团体项目不仅有利于中老年人塑造自己的积极人格，而且能够进一步的促进围的积极组织环境的建设，从另一方面增加中老年人的积极情绪，5改善其心理健康状态。积极心理学认为，个人的积极体验有利于塑造其积极人格，而积极人格的形成能够进一步为个人提供更

7、多的积极体验，从而形成一个良性循环系统。然而，在这一过程中，良好的外部环境也是一个提供积极体验的不可缺少的必要条件。积极心理学中将这一能够促进个人积极体验，从而形成积极人格的外部环境定义为积极的组织环境。太极拳运动的团体项目一般为自发的，没有严格的组织形式与管理模式的运动方式。在这种运动方式下，人们自愿的在同一时间同一地点进行团体运动。在运动过程中，没有检察人员对动作的严苛要求，也没有相应的互相竞争机制。因此，太极拳的团体运动项目不会给予参与人群压力，反而能够提供一个轻松交流的场所，从而构筑了一个积

8、极良好的组织环境。在这种氛围中，不同的个体能够相互交流，共同对抗困难，从而在运动中增加相互间的友谊与信任，促进一系列积极人格（自信，乐观，慷慨，关怀，乐观，团队协作等）的形成。之前我们提到，积极人格包括与他人的积极关系。在太极拳运动的团体项目中，其中一个重点是人们之间的交流与学习。在一个没有竞争与利益的团体运动当中，人们相互之间的交流与学习是以平等为前提，以互助为目的的。因此，在团体运动中，个人可以得到他人的及时支持与帮助，并能够以积极的心态去为他人解决难题，从而形成