完美身材测量标准

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1、完美身材测量标准<<收藏文章美人的身高和体重以及四肢躯干等部位的科学比例是多少才是标准的身材？于是很多爱美人士、专业人士等都进行了大量的测试研究，最后终于得出了测量完美身材的测量标准。测量标准一上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。足颈围

2、：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 测量标准二胸 围 ：身高×0.51胸下围：身高×0.43腰 围 ：身高×0.39臀 围 ：身高×0.54大腿围：身高×0.32小腿围：身高×0.21踝 围 ：身高×0.11上臂围：身高×0.15手腕围：身高×0.09肩 宽 ：身高×0.24胸 高 ：身高×0.72臀 高 ：身高×0.50 测量标准三骨骼的美要匀称、适度。站立时头颈、躯干和脚最好是处

3、于同一垂直线上；肩、头、躯干、四肢、头、颈和胸的连接以及长宽都成一定的比例。肌肉的美要富有弹性和协调性。过胖或过瘦、肩、臀、胸部细小，如果由于某种原因造成的身体部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都失去了肌肉美的感觉。肤色的美肌肤要细腻、有光泽、柔软有弹性、摸起来有天鹅绒的感觉，看上去有粉粉嫩嫩的最佳。你所说的情况都很正常，这些情况都是跳操减肥所必须经历的，如果你没有遇到类似状况，反之更令人头痛，这说明你真的要开始瘦喽~~！我要请你不要害怕腿部会长肌肉，因为肌肉不是一朝一夕就能练成的，必须通过非常密集的专业锻炼才会长成那种运动员的肌肉，像你这种跳健美操

4、是肯定不会的，请放心！！！因为我就没有，我就是最好的证明！让我教你几招吧！非常有效减缓你小腿的症状：每次跳操结束后，不要急于歇息，要给予身体充分的舒展时间，多做向侧，向后，向前的多个角度的身体肌肉伸展动作，还有很多瑜珈的伸展动作都是很好的，具体的动作在这里无法向你仔细说明，你可以上网查询。同时，还有更加简单的方法就是全身拍打法，这个你应该可以理解吧？！但是，最重要的就是要记住，小腿！一定要抬起悬在空中拍打，而不是站在地上，原因你做时就能感觉出来。这样以来，你就不会感觉全身僵硬，腿部像长肌肉一样了。至于你说体重的问题，就更好回答了，首先因为你跳的时

5、间不长，这样重量是不会很明显下降的，运动减肥的速度是最慢的，但是正常情况下，是最不会反弹的。运动是把你得体质从根本上改变，加快身体代谢，从而达到减重修身的目的。我认为你应该是刚开始进行的跳操运动吧，因为和我一开始是一样的，我可以肯定告诉你，如果你有恒心，那么过几周，你的体重也一样会下降的。我刚开始时，就是觉得身体紧实了，但是体重并没有下降很多，但是朋友看见我都会说我瘦了好多。这就是运动的好处，是循序渐进的，不伤害身体，对了还有，几个月后，即使你不运动也会继续瘦下去，我就是不运动的时候比运动时更加瘦。这就说明身体已经变成易瘦体质了。我现在偶尔贪嘴都

6、不怕了。真的很好！！所以说，前提是你的坚持，不要运动量太大，一个小时正好，最好是40分钟跳操，20十分钟垫上运动，帮助拉伸，结束后别忘了，拍打身体，最好隔天早上也要拍打，感觉身上发热就达到效果了。不要嫌麻烦，开始是这样的，过些日子就好了，还有的忠告就是，如果最近身体很累，很紧，就隔一天一锻炼，适应了就好了，运动中，不要休息时间过长，那样就达不到效果了，身体应该始终保持预热的兴奋状态，脂肪才会燃烧的多。最后~~~~~~~~祝你成功！！很简单！！不用怕，一定会成功的》》有问题再问我