恩威健康长假综合症的恢复

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1、如何从长假综合症中恢复？“长假综合症”，就是人们在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种不适应症状。长假综合症有哪些表现形式呢？如何从长假综合症中恢复？长假综合症表现形式症状一：视觉疲劳表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的

2、食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。症状二：假日消化不良表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。症状三：上班恐惧表现：身心俱疲、精神涣散。病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。症状四：旅游后遗表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。病因：旅

3、途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。对策：建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。恩威健康提醒您长假过后，应从“休闲”状态中迅速走出来，静心思考上班后应该做的事情。晚上应保持充足的睡眠。另外，第一天上班的时候，不要强迫自己一下就进入非常紧张的工作状态，应选择一些较轻松的事情来做，使自己逐步进入状态，避免对工作产生的恐惧感。还要学习一些自我调整心理的方法

4、，来为自己释放压力。在正常情况下，经过几天时间自我调整，人体的生物钟都能够自然恢复到以前的状态。