各种食物的卡路里含量

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1、蛋、肉类每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克食物名称份量熟重(公克)食物名称份量重量(公克)鸡 蛋1个55猪血1又1/2硕300蛋 黄1又3/224猪纹肉1又2汤匙17蛋 白4个154排骨1块40卤 蛋3/2个43猪脚 70猪 肉    35洋火腿1又1/2片20牛 肉 35香肠1/2根16鸡胸肉 65热狗1条26鸡 腿 88肉丸3/4个16鸡翅膀101 肉脯4碗23鸭 肉122 肉松1/5碗20奶类每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克  食物名称份量重量(公克)食物名称份量重量(公克)鲜 奶1/2盒127布丁4/5个6

2、5全脂奶粉2汤匙16酵母乳少5瓶82起 士l片22味全巧克力奶1/2盒103冰淇淋7/10碗57味全果汁奶7/10盒131糖类12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量食物名称份量重量(公克)食物名称份量重量(公克)脱脂鲜奶1盒236脱脂奶粉3汤匙22豆制品每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克食物名称份量重量(公克)食物名称份量重量(公克)豆 浆1/2杯216素鸡7/10块54豆 腐1块127油豆腐2个51豆 干3又3/2块71豆腐乳7又1/2块68豆干丝1/4碗23味嗜2汤匙47豆 皮1片29奥豆腐l又1/2块82海产、鱼类每份含热量：80大卡，糖类

3、：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克食物名称份量重量(公克)食物名称份量重量(公克)鲤 鱼1/3条116马头鱼1/2条111蛤 蜊2碗270海参1又3/2条235鳗 鱼 90笆鱼 60蟹 217小鱼干1/2硫24鱿 鱼 79鲑鱼 91鲍 鱼 55草鱼 61带 鱼2块115缩鱼 76海蜇皮2大片267皮刀鱼1/2条57虱目鱼1/3条84金线l条110坷 仔1/3碗72赤鲸 90黑 蜡2/3条138红目鞋 71白 蜡1/2条81小黄鱼l文76暇 仁1/3碗62花枝3支79秋哥色l又1/4条151草虾 85小 管6条114草鱼 39旗 鱼 55红烧缀(罐头)l块27吴部鱼2/

4、3条195鱼丸5粒80油脂类每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：0公克，脂肪：9公克食物名称份量重量公克)食物名称份量重量(公克)牛 油 11千岛酱l汤匙16猪 油 11花生(沙带壳)1/4碗24乳玛琳1/2汤匙11花生(卤)1/5碗11花生油4/5汤匙9花生酱3/3汤匙14麻 油4/5汤匙9瓜子1/5碗19沙拉油4/5汤匙9葵瓜子1/4碗16美奶滋1/2汤匙11奶精2汤匙16点心类每份含热量：80大卡  食物名称份量重量公克)食物名称份量重量(公克)糖2汤匙23夹心饼于l又1/2片16果酱2/3汤匙30苏打饼干6片21巧克力4小块15夹心酥饼干2又1/4缺17汽 

5、水1随267可口奶滋3片21豆沙酥饼1/3个15奶油蛋糕1/4块22奶油面包1/3个30巧克力蛋糕1/4小块23菠萝面包1/4个24圆仔7粒33甜甜圈1/3个20双包胞1/2个23咖哩饼1/3个22油条3/4条37荔浦芋饼1/2个27啤酒1/2杯186食品分量熱量(kcal)白飯１碗263燕麥片100g389白粥１碗70米粉１碗132通心粉１碗132粉絲　100g350麵１碗280意大利粉１碗170上海麵１碗207河粉１碗284米線100g330烏冬１碗160公仔麵1個470冷麵1碟430炒麵1碟700日式炒麵1碟680伊麵1個404即食麵1個445五穀類食品分量熱量鮮奶2

6、50ml163脫脂奶250ml88高鈣低脂奶250ml150保鮮裝奶250ml155朱古力奶250ml183淡奶一平茶匙8煉奶一平茶匙23維他鮮豆漿1杯55果汁乳酪1杯278保鮮裝脫脂奶250ml88 奶類蛋類零食食品分量熱量腰果15粒(30g)160薯片1包(25g)130芝士圈1包(25g)125百力支1包(50g)190樂天熊仔餅1盒350萬樂珠1粒9瑞士糖1粒13薯片100g555爆谷100g459花生100g370提子乾100g320話梅1粒15魷魚絲100g330牛肉乾100g475雞蛋仔1底240魚蛋1串100疏打餅4塊50克力架餅2塊64消化餅 1塊70朱古

7、力消化餅 1塊109甜餅2塊54雪糕(大)60g109雪糕(小)38g68甜筒雪糕  1枝320朱古力1粒1包(50g)265三角朱古力1粒42m&m花生朱古力1粒12金莎朱古力2粒(28g)150 食品份量卡路里雞蛋1隻75蛋白1隻15蛋黃1隻65鵪鶉蛋1隻16皮蛋1隻160烚蛋1隻 (50克)74煎蛋1隻 (50克)118食品分量熱量牛肉通粉1碗628火腿通粉1碗568雲吞麵1碗270牛丸麵1碗370墨丸米1碗220餐蛋麵1碗680菠蘿包1個240豬扒包1個619蛋撻1件280蛋治1件176腿蛋治1件255茄蛋