关于形体锻炼的重要性

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1、关于形体锻炼的重要性庞明　　［编者按］调整身形是气功锻炼的四大要旨之一,但由于很多人对调整身形未能给予足够的重视，因而，我们从《智能气功科学精义》的函授辅导材料中节选了庞老师关于形体锻炼的重要性的综合论述，以助同道们树立正确的观念。　智能气功认为，人要活得好，就要充分利用身体里边的能量。每个人身体里面都有巨大的能量，这些能量从人生下来之后，就潜存于身体里面了,能不能把它发挥出来，能不能使之成为现实，这跟后天的学习有关。在后天的学习当中，学了什么，就把什么第十二期关于形体锻炼的重要性功能强化起来了

2、，就有了这个功能。从宇宙诞生以来的多少亿年里，整个宇宙发展过程留下来的信息，在人体里边都应该有，就看人能不能把它提取出来。这就给现在的人类提出了一个任务：怎么样学会使用人体各方面的机能。使用这些机能的本事，现在的人只是发挥出很少的一点点。练气功就是要把人体里边具有的功能逐步都开发出来。　人的生命活动，从大的方面分，有精神活动和肉体（形体）活动两方面。在人的发展过程中，这两方面的活动功能，有的强化起来了，有的萎缩下去了，出现了不平衡,即出现了“偏”。精神活动方面的偏为意元体的偏执，需要通过正确地运

3、用意识和修养意识逐步地加以解决;形体方面有没有偏执，如何解决？这就是我们要研究的问题。　健康的胎儿和一岁以内的健康孩子一般形体都比较匀称，身体圆滚滚的，比较健康、正常。可是随着年龄的增长，慢慢就变了。就拿成年人的脊柱来说，有多少道弯曲！小孩子因为生理遗传的关系也有弯曲，但不那么明显，在后天的成长过程中，随着生活的习性一点一点变偏了，使得人体固有的很多功能还没有展现出来。比如弯腰，往前弯可以，但往后弯就不如往前弯那么自如;肘、胳膊往里动行，翻过来往外动就不行了。为什么？因为从小的时候，家长的一举一

4、动给孩子脑子里的参照系打上的烙印就是这样活动，所以现在长大了也只能做这样的活动。没这方面的锻炼。要想解决这些问题，就必须通过学习，学会纠正形体的偏并正确使用形体各部分的功能。其实我们人在形体方面的能量也是很大的，由于使用不当所以就偏了。　我们要想把形体各部分功能都开发出来，就需要学会锻炼和使用它，办法就是调身。　一、调身的含义　什么叫调身？简单地说，调就是调整、调理，身就是身形，调整身形简称为调身。调身是气功的一个特有名词。普通人调理调理身形，那也可以叫调身，但是从气功来说，不同的功门练功对身形

5、有不同的要求，使身形符合练功的要求，那才属于调身。调身虽然应该从调整姿态入手，但形体的调整，从练功的意义上来讲，就不是一般地把形体姿势调整调整就完了。要使形体动作符合要求，应该在皮、肉、筋、脉、骨的不同层次上发生变化。学过人体解剖的都懂得，这部分形体一动弹，应该是哪些骨头、肌肉、关节、韧带、血管、神经在动，它们是怎么动的。当我们用意念放松形体的时候就知道要放松这个地方，那么，这块肉要放松，这个肌腱要放松，神经要放松，关节、韧带都要放松……就会这么去想了。当你不光是用意念放松，还会用意念把里边一块

6、一第十二期关于形体锻炼的重要性块地捋一捋，甚至于想肌肉时，肌肉外面那层薄膜都能想到，那样感觉就会大不一样了。这说明有没有相关的基础知识，练起功来效果是不一样的。要十分重视基础文化知识的提高,譬如学习了解剖学，知道了混元气出入于膜络。但你们注意到了吗？不仅肌肉有肌肉的膜，骨头也有骨头的膜。所以，得会把学过的知识连到一块儿，结合着想、结合着用才行。那才叫积极学习，若不会这么想就叫消极学习。再比如，知道骨头有膜，骨头有中没有想过吗？形体的每个部分都有外、有内、有中。所以，同学们要会这么去想，去留意。　

7、当然，注意形体也包括了细胞这个形；严格地、更深一步来讲，还包括了生殖之精。生殖之精包括自身每个细胞里面的遗传工程——这是自身生殖之精，还有异体生殖之精。书里面没有专门讲“调精”，只是在讲到会阴的时候才简单谈了一下。调形调到一定深度、达到一定水平的时候，细胞里边就会发生变化。细胞发生变化，整个细胞里边的染色体、遗传工程也就发生变化了。一旦细胞里的染色体、遗传工程发生变化的时候，那也就是自身的精在起作用了。所以，调身到一定深度，真是到了细胞层次，那就到了“形神俱妙”的水平了。而这个水平，里边的气达不

8、到一定的质度和量度，是做不到的。那时光这么调就不行了，那得有功夫。同学们应该从这个高度去领会、去认识调身的含义。更进一步，不仅是在练动功、练站庄时才需调身，在传统功法中，无论哪个功门、哪种练法，都必须在里边贯穿着调身的内容。练静功、练卧功都得有姿式，不调身行吗？这些姿式要求都属于调身的范畴。当然，一开始调身的时候，要从整体身形调起来。　二、调整身形是智能气功的一大要旨　由此可以看出，智能功把调整身形的地位提高了。过去练气功对调身不象我们这么重视。唐朝天台宗的祖师智者大师（即智，他不是开创祖师，但