书画养生益寿科学机理及其功效

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1、书画养生益寿科学机理及其功效书法与绘画是我国独特的传统文化艺术。长期坚持书画临摹与创作，对人体防衰抗老、养生益寿有着显著的功效。自古迄今，我国历代书画家，每多健康长寿者，如魏晋时期的钟繇79岁，五代的杨凝式82岁，唐朝的欧阳询85岁、柳公权88岁、虞世南89岁，元朝的黄公望86岁，明朝的文徵明90岁、董其昌83岁，清朝的吴昌硕83岁。近现代的老寿星书画家更多，如何香凝95岁，齐白石97岁，孙墨佛、于右任、刘海粟、沙孟海、游寿、肖劳、沈延毅等。都在90岁到100岁之间。特别是上海市书法家苏局仙，享年一百一十岁，他在生命的最后阶段，仍临池不懈，每天坚持练几小时书法，在书法界誉为老寿星之冠。目前我

2、国还健在的年近百岁的老书画家，他们在艺术上已达到人书俱老、炉火纯青的境界，仍坚持挥毫泼墨、壮心不已。《书法导报》载：“一个耄耋之年的书画家，吃饭往往连筷子都难以放到嘴边，若是一旦拿起毛笔，便神闲气足，稳如泰山，好象并未有衰老的样子，这真是一种怪事!”人们不禁要问，这些书画老寿星健康长寿的奥妙何在?书画对人体保健、防衰抗老究竟有什么联系?其机理是什么?有哪些功效?对此，试作如下探讨。7书法和绘画都是一种格调高雅的艺术，都具有形象美、意境美和笔墨情趣。观赏书画，可给人以美的享受，从而陶冶人的情感，消除忧愁苦闷，产生愉悦而平静的情绪和积极‘向上的精神。如观赏绘画，看到山水画的气势与意境，花鸟画的情

3、趣与色彩，人物画的神态与姿势，无不充满美的感受。在客厅、书斋、卧室挂几幅画，尚且能赏心悦目，如自己能以美的情感和激情亲手创作一两幅。赠送亲友，于人于己精神的愉悦则更佳。再如观赏书法，正草隶篆各种书体。同样给人以美的享受和美的力量。看字的形态和神采，有的雄强豪迈，有的清丽和婉，有的端庄厚重，有的浑穆苍古，有的清新典雅，有的飘逸婀娜；看笔法，方圆兼备，参差俯仰，遒劲挺拔、骨力透达。观后令人心旷神怡，产生无穷的联想。由此可见，书画创作与欣赏是充满情感享受和渗透审美意识的精神活动，它对人的心理和生理健康无疑产生良好的促进作用。而书画这一独特的文化艺术也已经与很多健身体育融为一体，具有很多共同之处。例

4、如，从写字作画的基本要领、风格神韵、技法特点及所取得的效能来看，书画与太极拳、保健操、养生气功、健身武术、导引按摩等项目的原理和功效是一致的，对养生延年具有异曲同工之妙。书画临摹与创作是一种创造性的精神活动，同时它又类似于轻微的活动和体力劳动。对人是一种良好的锻炼，极具健身价值。7书画养生益寿的科学原理与功效，除上述之外，关键还在于坚持五个方面的结合，此五种结合是为书画养生益寿的要旨，兹分述于下。一、心与手的结合书画临池操作，必须心与手合。首先调整心态，镇定情绪，使之舒心逸志。然后将书画操作纳入心的统摄之下，用心指挥手的运转。如果心手脱节，心不导手，手不应心，不仅难以创作出优美的书画作品，而

5、且也不能发挥健身抗老的作用。唐・孙过庭《书谱》说：“心昏拟效之方，手迷挥运之理，求其妍妙，不亦谬哉。”说的就是这个道理。孙过庭又强调：“心手双畅，翰不虚动，下必有由。”只有“心手双畅”，才能得心应手、获得最佳的创作和健身的效果。宋・黄庭坚说：“心能转腕，手能转笔。书字便如人意”(《黄山谷书记》)。也是强调心与手要密切配合，手与腕要靠心来运转。7古人云“书为心画”。书法作品是书法家心理波动轨迹的外现，而心理波动的轨迹是靠手表现出来的。历代书画家都非常重视心理的作用。研究表明，人的心理活动和人的生理功能之间存在着内在的联系，良好的心态可以使生理功能处于最佳状况，反之则降低或破坏某种生理功能，引发

6、各种疾病。而在书画活动中，由于心手并用，心境愉悦，使人保持良好的心态，这种心态可使大脑皮质高度活跃，机体内气血循环加强，使各脏腑经络、组织器官的生理活动旺盛，达到人体“阴平阳秘”，永葆健康。至此，延年益寿当无可置疑。二、动与静的结合书画的“动”是写与画，“静”是心静。动与静结合，是指在安静的情况下进行书画活动。但是，在进行书画活动之前先要心静下来，摒弃一切杂念，达到心正气和。正如唐太宗所说：“欲书之事，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙”(《唐太宗论笔法》)。晋・王羲之说：“夫欲书，凝神静思，预想字形(《王羲之题卫夫人笔阵图后》)”。如心不静，字则欹斜，志气不和，书必颠扑。所以欧阳询要

7、求作书画时，“莹神静虑，端已正容，秉笔思生，临池志逸”(《欧阳询书法》)。由此可以看出，书画家在写字作画时，要特别重视心静，同时做到动静结合，平衡心态，调整情绪。动静结合的养生机理，关键在于两个方面：一方面在于作书画时，保持头脑宁静，心气和顺。当大脑排除杂念的干扰后，能使大脑细胞的有序化程度大大提高，大脑细胞有序化程度愈高，便可以提高机体的生长和再生，从而保持青春，延缓衰老。另一方面，作书画时，由于上肢的挥动