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时间：2022-11-14
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六经通颈法早行吧团队出品2022-11-10四部颈椎功
1“六经通颈法”是“四部颈椎功”热身锻炼里的一个锻炼法，是一个通过运臂、运腕、运掌、运拳的热身运动来活动上肢和肩颈部位的起始热身动作。坚持这个锻炼不仅可以达到迅速热身肩颈的作用，还能在锻炼过程中拉伸到手上的手三阴和手三阳六条经络，这六条经络内连脏腑，外联末梢肢节，对全身健康有益。“六经通颈法”的具体练法：1、身体靠墙放松站立，两脚与肩同宽，呼吸自然，目光平视，双臂向前平举，掌心朝下，吸气攒力握拳，呼气快速伸展手指，反复数次后开始运腕；2、吸气立掌，指尖朝上，呼气向下翻掌，指尖朝下；
23、双手握拳，四指握住大拇指，先顺时针转动手腕，再逆时针转动手腕；
34、双臂向前平举，双手握拳，两拳相依，吸气折叠手臂向内，夹紧手肘，呼气向外，运动过程中两拳不相离，重复数次后反方向再做几次。
4学习四部颈椎功，轻松练出好颈椎
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