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六字诀养生功预防肺系疾病上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院2022/10/191
1肺系疾病包括？慢性支气管炎支气管哮喘慢性阻塞性肺疾病（COPD）肺部弥散性间质纤维化反复呼吸道感染……常见病多发病
2危害性：咳嗽、咯痰反复发作，影响工作喘息、呼吸困难呼吸衰竭，心力衰竭喷嚏，流涕，鼻塞等社会危害大，经济负担重
3如何防治？上工治未病———重在预防！四大基石（维多利亚宣言）心理平衡合理膳食适当运动戒烟限酒第五大健康基石“早防早治”
4中医功法防治肺系疾病中医传统功法属外治法一种。未病先防，既病防变，瘥后防复。代表功法：“健身气功-六字诀”
5六字诀功法机理：呼吸吐纳法、发音呼吸法代表功法“金破不鸣”“金实不鸣”五脏同调心肝脾肺肾调息、调身、调神《养性延命录》梁陶弘景
6六字诀适应症：主要针对老年人、亚健康人群、以及肺系病患者效果较佳；也可针对其他五脏及三焦疾病的预防有辅助效果。适用人群：适用于65岁以上老年人、亚健康人群、以及肺系病为主的五脏及三焦疾病的患者。
7六字诀禁忌症～严重的呼吸功能不全者。～急进性高血压、重症高血压或高血压危象者。～各系统严重原发疾病及精神病患者。～慢性疾病处于急性加重期。
8六字诀动作要领————预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
9六字诀第一式————嘘字决发音：嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
10动作要领：功效：“春嘘明目木扶肝”平肝气六字诀第一式————嘘字诀
11发音：呵，读（kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。六字诀第二式————呵字诀
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13动作要领：功效：“夏至呵心火自闲”补心气六字诀第二式————呵字诀
14发音：呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。六字诀第三式————呼字诀
15动作要领：功效：“四季常呼脾化餐”培脾气六字诀第三式————呼字诀
16六字诀第四式————呬字诀发音：呬，读（sī）。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
17六字诀第四式————呬字诀动作要领：功效：“秋呬定收金肺润”补肺气
18发音：吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。六字诀第五式————吹字诀
19动作要领：功效：“肾吹惟要坎中安”纳肾气六字诀第五式————吹字诀
20发音：嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。六字诀第六式————嘻字诀
21动作要领：功效：“三焦嘻却除烦热”理三焦六字诀第六式————嘻字诀
22六字诀收势————摩腹动作要领：摩腹。功效：调节脏腑经络气血的运行
23谢谢
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