女生暑假减肥计划

《女生暑假减肥计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、★精品文档★女生暑假减肥计划2015女生暑假减肥计划计划一：女生暑假减肥计划暑假来了，您是否有自己的女生暑假减肥计划呢？想要快速瘦身，不仅要注意饮食，也要适量的运动那么，女生暑假减肥计划是怎样的呢？下面我们一起来了解放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样保持姿势30秒然后换腿放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高保持姿势30秒然后换腿201

2、6全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下保持姿势30秒后换腿骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只

3、脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回重复四次这些

4、练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材计划二：女生暑假减肥计划周一，梦醒时分的体能早操健身方案：快步、短跑交替练最佳操练地点：公园或行人稀少的路段周二，边玩乐边练习2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★健身方案：骑脚踏车闲逛最佳操练地点：没什么机动车辆的街道周三，和黄昏的冰上约会健身方案：溜冰最佳操练地点：小区内、停车场或步行街周四，做个跳跃精灵健身方案：快速登台阶、双脚跳最佳操练地点：至少有100级台阶的建筑物旁边周五，将旅游和锻炼合

5、二为一健身方案：骑脚踏车闲逛最佳操练地点：某个你心仪已久的旅游景点周六，邀上好友一起瘦身健身方案：两人球类运动最佳操练地点：公园、广场或运动场女生暑假减肥方法,揭秘夏季减肥的内幕女生暑假减肥方法,揭秘夏季减肥的内幕以上两种方法只是我们日常的减肥途径，只是要懂得如何组合，如何科学的制定计划，这样才是健康有效的塑形减肥，才会有更保障的效果，当然重要的还是要长期坚持但也因很多妹妹都是懒女人或者像明星一般都没有时间，所以很多人就会采取其他更加快速有效的减肥方法而在我看来，不管是什么方法健康永远是第一位的，比如抽脂手术其效

6、果是公认最快最有效的，但近几年因此类手术出现了很多问题，虽然一些明星还是会选择这种方法，但建议一般人还是不要这么做，瘦身和健康孰轻孰重大家应该要明确方向学生妹必备的科学暑假减肥计划来自：哈秀时尚网暑期减肥计划，暑假怎么减肥享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤暑假减肥计划-计划[]大原则：少吃、多动、多喝！少吃每天早餐：半个葡萄柚

7、、一片烤面包、咖啡或茶一杯星期一：综合冷盘，蕃茄、咖啡或茶一杯，：鱼或贝类，任何一种都可以，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚星期二：水果沙拉、不论加多少种水果均可咖啡或茶一杯：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯星期三：鲔鱼或其他鱼沙拉，加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮

8、；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯星期四：两个蛋，料理不限；带豆或切片的蕃茄；一片烤面包，咖啡或茶一杯：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯星期五：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯：鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯星期六：水果沙拉、咖啡或茶一杯：红烧鸡或火鸡