上班族夏季养生常识

《上班族夏季养生常识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、上班族夏季养生常识在竞争激烈的今天，都市上班族长期因为工作、生活的压力越来越大，神经过度紧张，导致身心健康状况每况愈下。“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。”形象地说明了现在上班族的工作境遇，虽然形容得有些夸张，但上班族的身心健康问题确实不容忽视、不可回避。上班一族由于工作压力大，经常熬夜，饮食作息不正常，容易造成肠道功能紊乱，导致脸色差，痘痘，色斑，便秘，口臭等问题。在夏季，由于气候湿热、饮食失调，上班族的肠胃问题更加明显。所以养护肠道是上班族夏季养生的重点工程。一、夏季养护肠道从“吃”开始炎炎夏日，一般人容易脾虚湿滞，胃口不佳，不少人会贪一时口爽而大吃生冷、刺激食物。夏夜

2、对很多上班族来说也是“不眠夜”，会有各种应酬和玩乐，吃吃喝喝，身不由己。常言道“病从口入”，养好肠胃得先管住自己的嘴巴，一是要少吃二是要多补。少吃是指少吃不利于肠胃健康的食物。刺激性食物会刺激肌体，使代谢增加，产热增多，导致发热不退、身热、面红等症的出现。刺激性食物有辣椒、芥末、葱、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等。不易消化的食物，如烙饼、炒货、玉米、甘薯、烧烤类食品等。暑湿困脾人体的消化功能降低，食用这类食物容易引起消化不良症。生冷食品，如冷饮、冰糕、蟹以及冷的饭菜等，食用后容易损伤脾胃，导致消化功能更加不足，从而产生腹泻、腹痛、不欲食的表现。多补就是指不足营养。很多关于夏季养

3、生的报道和指南会重点推荐煲汤和熬粥，但对于繁忙的上班一族来说，煲汤煮粥这样耗时费力的技术活是个不容易办到的苦差事。平时养护肠道方便有效的办法就是服用保健品。目前市面上的保健品种类多样，专家提醒，消费者在挑选养护肠道的保健品时，要注意看清其成分和功效。对于平时养护来说，一般建议选用不含药物成分，效果温和的益生元产品，如立健三清。二、养肠运动少不了对于上班族来说，连睡觉的时间都没有了，还谈什么运动？！事实上，科学、有针对性的运动是不会占用很多时间的。上班族可以在休息的间隙或者睡觉前后做些简单的保健运动，这样既节约时间又健康。在上下班的时候可以预留多点时间尝试快步走，走时昂首阔步

4、、健步快走，30到40分钟效果最好。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。中午休息时间可以在办公室适当坐下简易的体操，伸伸腿，弯弯腰，虽然简单，但每天坚持做对身体还是很有好处的。晚上睡觉前顺时针揉肚子50下然后再逆时针揉50下，可以促进肠胃蠕动消化。三、好心情助养好肠道坏肠道与坏心情是互为因果的关系，好心情对养好肠道有好处，健康的肠道反过来也会带来好心情。回想一下，当你精神愉快时，是否总是胃口大开？而当你心情忧郁时，是否会觉得吃什么东西都没有滋味？人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类

5、最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。要有好肠道，保持良好心态是法宝。遇到麻烦事要保持乐观心态，平时要多和朋友、亲人聊天分享，有压力就要寻找合适的途径释放出来。总之，保持轻松愉快的心情，不仅对自己的肠胃好，还能使整个人精神焕发，从而提高生活、工作和学习的质量。