白天小憩有助于提高记忆力.docx

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1、白天小憩有助于提高记忆力越来越多的人出现了记忆力下降的问题，为此，我们应该正视这个问题，并采取措施，防患于未然，从而提高自己的记忆力。下面就是为大家整理的白天小憩有助于提高记忆和学习能力，欢迎参考和学习。日本研究人员日前发布的一项新研究成果显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高记忆和学习能力。早稻田大学一个研究小组以16人为对象进行了一项实验，他们被平均分为两组，同时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习30分钟后，让一组小睡70分钟，另一组则看电视或读书。结果发现，经过小睡的一组8人进步较快，刚练习30分钟时平均只能够接住4.4次皮球，小睡后再次测试时，这一数字

2、则增加到了7.9次。而对比组在看电视或读书后再次测试，则仅从3.6次增加到4.9次，进步不明显。研究小组次日早上对他们掌握技巧的能力继续测试，结果发现，白天小睡过的一组，掌握这种技巧的能力迅速提高，抛接球平均达到14.5次，而没有小睡的一组则仅为平均7.6次。两组在掌握技巧的能力方面差异拉大。研究人员认为，小憩不仅能够提高体育运动技能，对于知识学习也有效果。清醒时学习的内容会被临时保留在位于脑中央部位的海马区，睡眠时这些信息会得到整理，从海马区传递到大脑1的各个部位，作为难以消失的长期记忆保存起来。他们建议，拼命学习的考生或训练中的运动员，大脑白天接受过多信息，仅通过夜间睡眠可

3、能无法完全“承受”。白天小憩能帮助大脑分散处理信息，从而获得更好的学习效果。伤感时可以让记忆力更好?伤心不是什么好事，最近针对大专院校学生的试验表明，伤心时反倒比快乐时记性更好。研究人员在试验中让学生聆听快乐、伤感和中性情绪的3种不同类型音乐，等试验对象进入相应状态，再让他们进行面部识别。研究人员向88名学生展示表情平和的32张人脸照片，随后让他们完成一份问卷调查，暂时分散他们的注意力，随后再让他们看64张人脸照片，从中找出刚才看过的。结果发现，进入伤心情绪的学生记忆最准确，快乐情绪的学生记忆最不准。研究人员对结果感到意外，因为通常认为，伤心情绪会与认知表现不佳相关。研究人员指

4、出，伤心的人对周边环境的思考更深更细致，因此他们能注意到人脸的更多细节，也就比较容易记住人脸特征，但是这种对周边环境的“静思”状态，不利于他们进行其他思考任务，比方说抽象思维。下面再为大家介绍一些课外小知识，如何快速地记忆扑克牌，供大家参考和学习。对于牌面记忆点：1、数字牌需要反复练习数字转换为编码的能力，不一定需要找2记忆点2、人物牌记忆点J(宋江、李逵、花和尚、林冲)〈男性〉Q(熙凤、宝玉、戴玉、袭人)〈女性(姑且把宝玉当女性看待了)〉K(唐僧、悟空、八戒、沙僧)〈男性〉两字的名字可能更利于记忆，下面就是找牌面记忆点的工作了黑桃J手持“糖葫芦”;;朝廷利用糖葫芦诱惑“宋江”

5、红桃J手持“斧头”;;“李逵”手中所持的斧头梅花J头戴“树叶”;;“花和尚”的头当然需要点点缀方片J手中持“花枪”;;“林冲”向来以枪闻名，想象图中花枪枪须随风飘舞黑桃Q手持“大棒”;;象征“王熙凤”在府中的权威红桃Q手持“花下端”;;‘宝玉“送花给“戴玉”梅花Q手持”花中部“;;”戴玉“接受了花方片Q手用力抢”花“;;”袭人“不满去抢花(花茎拦腰斜了)黑桃K手中持”无痕宝剑“;;”唐僧“权利的象征红桃K手持”宝剑“放头后;;”捂空“作其经典挠头状梅花K胸口有”人参果“;;”八戒“偷吃人参果方片K手作“拜佛”状+类似“月牙铲”的武器;;三个徒弟当中，想象“沙僧”拜佛

6、心最诚+武器也类似可能各个版本印刷扑克牌对手中所持物(比如花)有所不同，导致无法区别，只有自己再仔细寻找牌面记忆点了!上面就是我个人心得，3希望对初学的你有所帮助!用心就能找到!找到之后，读牌速度就会非同一般了!4