脑力劳动者吃什么比较健脑

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1、脑力劳动者吃什么比较健脑对于脑力劳动者吃什么比较好这个问题，我不得不又在一次感叹，现在随着经济的发展速度用脑工作的人越来越多了，当然过度用脑就会使自己的身体受到影响，从而影响自己的身心健康，对于4ccp网笔者这样的人来说，其实我更喜欢用体力劳动，所以当我们看到那些检垃圾的人民请我们用几分眼光欣赏别人，可能您又在笑我了，我活得不是好好的吗为什么我要去欣赏他，难道我要和他一样去检垃圾吗？当然我们并不在在批评着任何人，也不是在说任何人的不好，我们是想说，相当来说同等工作时间体力劳动的人可能会比脑力劳动的人寿命长点，当然这都是建立在相应的条件下的。然后对于脑力劳动的人来说我们可能会经常而感觉到苦恼，我

2、们怎么才能让自己的身体好点呢？现在大部分白领的都是靠脑力劳动，长时间消耗脑力会出现多种疾病，因此脑力劳动者在平时必须要多吃一些补脑的食物，那么补脑、健脑的食物究竟有哪些嗯，这里4ccp网为您准备了一下健脑、补脑应该吃的食物，希望能帮助到大家!健脑食物： 中医认为在饮食中增加某些“聪明食物和饮料”有助于增加保持健康大脑的机会。吃对以下6种食物保护大脑。1.含咖啡因类食物。咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用，但是这种作用只是暂时的。注意：咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服。2.葡萄糖。葡萄糖是大脑理想的“燃料”，因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。注意：摄入葡萄糖过

3、量也会损害记忆，而且会导致肥胖。3.鱼类。鱼类是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白以及钙，经常吃鱼肉不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，有益大脑。建议：每周最好吃两次鱼。 研究证实，脑力工作者经常食用鱼肉，除了能保护血管之外，同时对大脑细胞活动有促进作用。4.坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议：每天吃1盎司坚果黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。5.全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。6.蓝莓

4、。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。同样经常用脑工作的朋友也可以7、花生坚果类食物是脑力劳动者必不可少的食物，特别是花生最为适合脑力工作者，花生中除了含有丰富的卵磷脂和脑磷脂之外，同时也是神经系统所需要的重要物质，具有延缓脑功能衰退，以及防止脑血栓形成的作用。并且经过研究发现，经常食用花生还能改善血液循环，同时还能增强记忆、延缓衰老，历代以来花生都被称为“长生果”。    8、牛奶    可以说牛奶中的营养是全方面的，它不仅富含蛋白质、钙等营养成分，同时还含大脑所必需的氨基酸。而且牛奶中的钙非常容易被人吸收，同时也是脑代谢不可缺少的

5、重要物质。在牛奶中还含有维生素B1，它对神经细胞有着十分有益的作用。    很多脑力工作者都经常会出现失眠的情况，因此在每晚睡觉前喝一杯温牛奶，可以达到静气安神的功效，非常有利于入眠。    9、菠菜    很多人对廉价的菠菜经常会忽视，别看它不起眼，其实它对健脑有着非常强大的功效。这主要是因为在菠菜中含有丰富的维生素A、c、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。同时在菠菜中还含有大量丰富的叶绿素，也具有健脑益智作用。    10、玉米    脑力工作者在平时不妨多吃一些玉米，因为在玉米中含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这些物质都具有保护脑血管以及降血脂的作用。特别是在玉米中含有较高的水

6、量谷氨酸，能帮助促进脑细胞代谢，并且还非常具有健脑作用。    脑力劳动者最容易消耗的就是脑能量，而这些食物除了能保护脑血管之外，同时还能给大脑提供营养以及能量。更多生活常识请访问www.4ccp.com