陈式太极拳83式拳谱复习进程.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流陈式太极拳83式拳谱　　第一式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 第二金刚捣碓 第七式 白鹤亮翅 第八式 斜行拗步 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行拗步 第十二式 再收 第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶 第十五式 第三金刚捣碓 第十六式 披身捶 第十七式 背折靠 第十八式 青龙出水 第十九式 双推手 第二十式 三换掌 第二十一式 肘底捶 第二十二式 倒卷肱 第二十三式 退步压肘 第二十四式 中盘 第二十五式 白鹤亮翅 第二十六式 斜行拗步 第二十七式 闪通背 第二十八式 掩手肱捶第二十九式

2、 六封四闭 第三十式 单鞭 第三十一式 运手 第三十二式 高探马 第三十三式 右擦脚 第三十四式 左擦脚 第三十五式 蹬一根 第三十六式 前蹚拗步 第三十七式 击地捶 第三十八式 翻身二起脚 第三十九式 兽头势 第四十式 旋风脚 第四十一式 蹬一根第四十二式 掩手肱捶第四十三式 小擒打 第四十四式 抱头推山第四十五式 三换掌 第四十六式 六封四闭 第四十七式 单鞭 第四十八式 前招 第四十九式 后招 第五十式 野马分鬃 第五十一式 六封四闭 第五十二式 单鞭 第五十三式 双震脚 第五十四式 玉女穿梭 第五十五式 懒扎衣 第五十六式 六封四闭第五十七式 单鞭 第五十八式 运手 第五十九

3、式 摆脚跌叉 第六十式 左右金鸡独立 第六十一式 倒拳肱 第六十二式 退步夺肘 第六十三式 中盘 第六十四式 白鹤亮翅 第六十五式 斜行拗步 第六十六式 闪通背 第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四闭 第六十九式 单鞭 第七十式 运手 第七十一式 高探马 第七十二式 十字摆莲 第七十三式 指裆捶 第七十四式 白猿献果 第七十五式 六封四闭 第七十六式 单鞭 第七十七式 雀地龙 第七十八式 上步七星 第七十九式 退步跨虎 第八十式 转身双摆莲 第八十一式 当头炮 第八十二式 金刚捣碓 第八十三式 收势陈式太极拳老架一路拳谱　仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推

4、荐学习交流   陈氏太极拳一路为功夫拳，以柔为主，柔中寓刚，刚柔相济，以腰为主宰，处处用螺旋缠丝劲，它是“以意行气”，“以气摧形”，“以形引气”，一静百静，一动四肢百骸相随。腰是发劲之源。练时，运行须柔缓、圆弧、缠丝；应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随，连绵贯穿，呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩，含胸、塌腰、泛臀，蓄发相变，快慢相间。1、太极起势  2、金刚捣碓   3、懒扎衣   4、六封四闭   5、单   鞭 6、金刚捣碓  7、白鹤亮翅    8、斜   行   9、搂   膝  10、拗   步11、斜   行 12、搂   膝  13、拗   步  14、掩手肱拳  1

5、5、金刚捣碓16、撇身捶 17、青龙出水  18、双推手  19、肘底看捶   20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜   行  23、闪通背  24、掩手肱拳   25、六封四闭26、单   鞭 27、运  手   28、高探马  29、右擦脚   30、左擦脚31、左蹬一根 32、前蹚拗步  33、击地捶  34、翻身二起脚 35、护心拳36、旋风脚 37、右蹬一根  38、掩手肱拳  39、小擒打   40、抱头推山41、六封四闭 42、单   鞭  43、前   招  44、后   招   45、野马分鬃 　46、六封四闭 47、单   鞭 48、玉女穿梭     49、懒扎衣

6、  50、六封四闭51、单   鞭 52、运   手 53、双摆莲      54、跌   岔 55、金鸡独立56、倒卷肱 57、白鹤亮翅 58、斜   行      59、闪通背 60、掩手肱拳61、六封四闭 62、单   鞭  63、运   手     64、高探马 65、十字脚66、指裆捶 67、猿猴探果  68、单   鞭     69、雀地龙 70、上步七星仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流71、下步跨肱 72、转身双摆莲73、当头炮     74、金刚捣碓 75、太极还原陈式太极拳老架二路拳谱　   陈氏太极拳老架二路又名炮捶，它以刚为主

7、，刚中寓柔，这种刚劲来源于丹田，是先天之气，决非僵硬之力，它以不同的方向、角度发出无坚不摧的弹簧般的刚毅劲，这种刚毅弹性的爆发劲，必须在太极拳一路缠绕绵绵的轻柔运动的基础上，坚持不懈地锻炼，才能获得，决不能横气填胸和用后天拙笨的僵力肆意强求；为此练习陈氏太极拳，有柔不可无刚，无刚则摧敏不捷；有刚不能无柔，无柔则环绕不速，失去轻灵圆活。有刚有柔，刚柔相济，阴阳开合，变化无间，就是太极。所以，“以意行气”，“圆弧缠丝”，“周身相随”，“快慢相间”，“蓄发并用”