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时间:2020-12-21
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蹲踞式跳远(理论课)中牟县郑庵镇第二初级中学讲课人:李广课件介绍 教学目标教学重点教学难点教学过程蹲踞式跳远完整动作演示结束 蹲踞式跳远(理论课)返回教学目标:知识能力:让学生了解蹲踞式跳远的基本动作,有效的发展速度、下肢力量、灵敏性和协调性等身体素质。学习方法:培养学生自主创新的学习方法。情感、态度、价值观:培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。 蹲踞式跳远(理论课)教学重点:返回蹲踞式跳远的完整技术,及对理论知识的掌握。 蹲踞式跳远(理论课)教学难点:返回1、助跑长度的测量。2、空中姿势的控制。3、落地时对身体重心的控制。 蹲踞式跳远(理论课)助跑起跳腾空落地返回 蹲踞式跳远(理论课)助跑助跑的任务:是为了获得理想的水平速度,并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。助跑的距离:1、优秀男运动员一般为35—45米,跑18—24步。2、优秀女运动员一般为30—40米,跑16—22步。3、中学生通常采用15—20米的助跑,跑10—12步。助跑的方法:1、从开始姿势分:“从静止状态开始起动”和“行进间开始起动”2、从加速方式分:“积极加速”和“逐渐加速”返回助跑动作演示 中学生一般15—20米蹲踞式跳远(理论课)返回慢动作演示 蹲踞式跳远(理论课)起跳起跳的任务:在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度,改变身体心向前运动的方向,按适宜的腾起角(一般为18°—24°)腾起的初速度越大,越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达9m/s起跳的过程:起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分返回起跳动作演示 蹲踞式跳远(理论课)跳远起跳动作演示返回18°—24°慢动作演示 蹲踞式跳远(理论课)腾空任务:维持身体在空中的平衡,为合理、完善的落地地作创造有利条件。根据空中动作可分为:蹲踞式、挺身式、走步式。起跳成腾空步姿势后,上体仍保持正直,摆动腿的大腿继续抬高,两臂向前上方挥摆,起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢,同时双腿上抬,大腿靠胸,上体适当前倾,形成空中蹲踞姿势。落地前,双腿继续上抬,接着小腿前伸,同时两臂由前经体侧向下、向后摆动。蹲踞式的动作要领:返回腾空动作演示 蹲踞式跳远(理论课)返回蹲踞式跳远腾空动作演示慢动作演示 落地任务:在身体不后倒的前提下,尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离,并缓冲落地的冲撞力,防止发生外伤事故。动作要领:落地前,上体不要过于前倾,以免引起身体前旋,大腿要向前提举,膝关节主动向胸部靠拢,小腿前伸,尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离。即将落地时,膝关节伸直,脚尖勾起,同时两臂后摆。脚接触沙面时,两腿迅速屈膝,髋部前移,两臂屈肘积极前摆,使身体迅速移过支撑点。返回跳远落地动作演示 蹲踞式跳远(理论课)返回跳远落地动作演示慢动作演示 蹲踞式跳远(理论课)返回蹲踞式跳远完整动作演示慢动作演示 起跳脚着地过程蹲踞式跳远(理论课)返回 缓冲过程蹲踞式跳远(理论课)返回 蹬伸过程蹲踞式跳远(理论课)返回 谢谢观看!再见! 中学生一般15—20米蹲踞式跳远(理论课)返回跳远助跑动作演示 蹲踞式跳远(理论课)跳远起跳动作演示返回18°—24° 蹲踞式跳远(理论课)返回蹲踞式跳远腾空动作演示 蹲踞式跳远(理论课)返回跳远落地动作演示 蹲踞式跳远(理论课)返回蹲踞式跳远完整动作演示
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