体育舞蹈对人们部分生理指标影响

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1、体育舞蹈对人们部分生理指标影响　　摘要：体育舞蹈是近年来才在我国开展起来的新兴体育项目，本文采用文献资料法，对有关体育舞蹈的文献进行归纳总结。体育舞蹈锻炼后，人们的心肺功能、身体形态、身体素质显著改善，从而得出结论：体育舞蹈锻炼能够改善人的部分生理指标，值得推广。关键词：体育舞蹈；生理指标；影响体育舞蹈，又称“国际标准舞”，是根据人体解剖、生理特征，在音乐伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技比赛的一项体育运动。体育舞蹈动作，以人体肌肉活

2、动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。体育舞蹈的负荷与我们常规的体育运动项目相比较，在促使身体新陈代谢，提高人们的生理机体机能具有着良好的效果。一、体育舞蹈训练对人体肌肉力量的影响7体育舞蹈有很多训练内容都达到一定的运动强度及运动量，能使心率达到一个较高水平，进而通过消耗脂肪提供运动所需能量，并通过超量恢复增强肌肉力量。同时，体育舞蹈训练都是在音乐中进行，人体比较容易在音乐对大脑的刺激下较快较好进入运动状态，这样可以降低神经肌

3、肉系统的自主抑制机制，保证肌肉产生更大的肌力。经过长期系统的体育舞蹈训练，影响肌肉力量的各因素发生着良性的变化：肌纤维横断面积增大了，肌肉长度增加了，肌肉收缩速度提高了，神经调控能力也得到了相应的加强，肌肉力量也就相应增强。另外，体育舞蹈训练也不只是单纯的消耗脂肪的同时增加瘦体重，同时在训练的过程中还有对训练者形体的塑造。二、体育舞蹈训练对人体肺活量的影响肺活量（VC）是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量，反映了肺一次通气的最大能力。它能充分反映肺通气功能的好坏，是反映呼吸机能的指标。在体育舞蹈的训练中，运动强度与运动量

4、都是比较大的，有研究表明，华尔兹和探戈的强度大于网球，仅次于羽毛球。因此从整个训练来看，体育舞蹈的训练是以有氧代谢为主的中等强度的有氧运动。另外，体育舞蹈也很讲究呼吸与运动的配合。由于呼吸过程中每分通气量的增加主要是通过增加潮气量来完成，而潮气量的增加是由于呼气末肺容积降低与吸气末肺容积增加共同作用的结果。正是由于体育舞蹈的这种特点，使得运动者肺功能得到改善，从而提高了肺活量。7三、体育舞蹈训练对人体最大吸氧量的影响7最大吸氧量（VO2max）是指运动中每分钟由人体呼吸系统吸入并有循环系统运输到肌肉而被肌肉所利用的最大氧

5、量。它是评定人体运动时有氧工作能力的主要指标。体育舞蹈训练对最大吸氧量中央机制与外周机制的影响，是造成研究对象前后最大吸氧量具有显著差异的原因。心脏的泵血功能称为最大吸氧量的中央机制，肌肉的用氧能力称为最大吸氧量的外周机制。运动时心泵功能强弱由心脏的最大心输出量的大小所决定，而最大心输出量则是最高心率与最大搏出量的乘积。体育舞蹈是以有氧代谢为主的运动。有氧运动对心脏的影响表现在以下几个方面（1）长时间有氧运动可导致静息心率降低，是因为运动导致支配心脏的迷走神经紧张性增加，交感神经紧张性减弱所致；（2）长时间有氧运动可使心

6、室腔增大，这为增大最大搏出量提供了形态学基础；（3）长时间有氧运动使心肌的收缩力增强，这是增大最大搏出量的生理基础；（4）长时间有氧运动可改进心血管系统的调节功能，这有利于运动时肌肉获得更多的血液供应并增加人体对血液中氧和其它物质的利用，从而使最大吸氧量得以提高。体育舞蹈运动是由全身各器官系统协作所实现的整体活动，中枢神经系统的整合作用则是使这一整体活动得以实现的关键。其中，运动器官系统是运动的具体执行者，它通过一定肌群有序的舒缩活动，使身体既完成一定的机械功，又保持一定的姿势，从而实现各种形式的运动。与此同时，内脏器官

7、系统的活动即做相应的增强，为肌肉活动提供足够的能量，并尽量保持内环境的相对稳定。体育舞蹈运动中的姿势、姿态、步态以及协调性练习等动作相对比较复杂，需要良好的支配与平衡以及协调能力，同时需要大脑在紧张的活动下完成，这不仅对中枢神经系统起着训练作用，而且也提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了其它器官系统的机能活动，加强了大脑的调节作用，并且这些练习要求注意力集中，这样就排除了大脑其它思绪的干扰，提高了神经系统自我控制力，体育舞蹈的训练包括全身各大肌肉群的活动，运动强度及运动量在音乐节奏下控制的很好。同时人们在音乐中运动，机体的

8、兴奋性提高，加强了骨骼、肌肉的血液循环及代谢作用，提高了肌肉的用氧能力，影响了最大吸氧量的外周机制，从而使最大吸氧量增加。通过体育舞蹈训练，研究对象的肺活量大了，最大吸氧量也得到了提高，这意味着体能得到了提高。这是因为呼吸肌首先得到了锻炼，即膈肌7、肋间肌的力量增强，此外，腹壁的肌肉、肩部、背部的肌肉都得到了锻炼。这