人体三大供能系统.doc

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1、人体的三大供能系统图3-4在人体有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和打氧呼吸供能系统。（1）ATP在肌肉中的含盘低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间议能淮持约1~3秒（2）之后的肐星供沌就耍依靠ATP的冉生。这时，细胞的高能化合物磷酸肌酸的岛能磷酸键水解将能钣转移至ADP.生成ATP。磷酸肌酸&体的含虽岜很少，只能维持儿秒的能拔供应.人在剧烈运动时，打先足ATP-磷酸肌睃供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6〜8秒左右的吋间。（3）这两项之后的供能.主要依描葡萄糖和糖元的无氧酵解所择放的能莆合成A

2、TP、无筑醉解约肐维持2〜3分钟时间。（4）IIIY-JcW吸产生的乳酸好致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能簸来合成ATP.综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能：长时闷低强度的运动.主要諶乜氧呼吸提供能链：介于二者之闸的枝短时叫的屮强度运动.如40（）來跑.则主要lh无试呼吸提供能破。运动项目总需轼呈（升）实际摄入試堂（升）血液乳酸增加量

3、马拉松跑600589略有增加1100米跑162显著1100米跑80未见_人住剧烈运动呼吸底物牛:要足糖，fH在长时间剧烈运动时，如4拉

4、松式的长跑运动，人体贮存的糖是不够用的.在消耗完贮存的糖类物质后.就动用休贮存脂肪和脂肪酸，•、达动时供能系统的动用特点（一）人体竹骼肌细胞的能蛍储备（二）供能系统的输出功率运动时代供能的输出功苹取决于能源物质介成ATP的敁大速率.（三）供能系统的相互关系1.运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能最物质.只赵时问、敝序和相对比率随运动状况而异.不是M步利用。2-W人功中输出的顺庁，山大到小依次加碑酸原系统＞糖酵解系统＞糖冇氡氡化＞脂肪酸有氧氧化，且分别以近50%的速率依次递减.3.与以最大输出功率运动时.

5、各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极蛍强度运动6-8沙：糖醉解系统供敁大强度运动30-90杪，肖维持2分钟以：3分钟主要依赖有汍代途径.运动时间愈长强度愈小，脂肪氧化供能的比例愈大.脂肪酸是长时间运动的基本燃料.4.由子运动后三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）的恢复及乳酸的洁除，须侬靠有氧代系统才能宂成，W此有氧代供能是运动后机能恢复的基本代方式。二、不同活动状态下供能系统的相互关系安静时.不同强度和持续时间的运动时.什骼肌无a代和有氧代供能的一般特点表现如F。（一）安静时:安静时，竹骼肌能铤消托少.ATP保持商水〒•：

6、试的供应充足.肌细胞以游离胎肪酸和葡萄糖的有氧代供能，线拉体a化脂肪酸的能力比氧化丙_酸强，即氧化脂肪嚴的能力大于糖的有氣代。在静以状态呼吸商为0.7,表明卄骼肌基本燃料是脂肪酸。（二）长时闻低强垵运动时：在长时间低强®运动时.卄骷肌ATP的泊耗逐渐枘客.ADP水平逐渐増軋NAD+还原速嗖加快，但仍以有軾代供能力主。血浆游离脂肪酸浓度明显上升，肌脂肪酸諷化供能增强.这一现象在细胞糖说堂充足时就会发生。M吋.肌糖似分解速度加快，加快的拟因打两点：（1）能毎:代加强•（2＞脂肪酸完全氧化需要糖分解的中间产物草酰乙酸协助才能实现。在低

7、强度运动的鉍初数分钟，血乳酸浓度梢存上升，但随卷运动的继续.逐渐恢紅到安静时水平。（三）大强度运动：随着运动强度的提高.整体对能镜的要求进一步提高.但在血流蛍调整后，机体对能壁的需求仍由有氧代得到满足，即存氧代产能勺总功率输出之_保持1'•衡。在这类运动中，血乳酸浓度保持在较离的水平上，说明在整体上基本依難有氧代供能时，部分背骼肌由糖酵解合成ATPe血乳酸浓度是由运动肌细胞产生乳酸与髙氧化型肌细胞或其他组织细胞乳酸代之问的平衡决定的。（四＞短时间激烈运动吋：在接近和超过最大摄轼域强度运动时.卄酪肌以无轵代供能。极钣运动时.肌以A

8、TP、CP供能为主.超过10秒的运动，糖酵解供能的比例增大.随着运动时间延长，血乳酸水平始终保持上升趋势，直至运动终止。总之.短时间澉烈运动＜10抄以）逛丰上依赖ATP.CP储备供能；松时间低、中强嗖运动时.以槠和脂肪酸冇试代供能为!•:：而运动时间在10秒一10分执行全力运动时，所有的能源储备都被动用，只是动用的燃料随时间变化而异：运动开始时，ATP、CP被动用，然后糖酵解供能，最后糖原、脂肪酸、蛋白质有氧代也参与供能。运动结束后的一段时W,骨骼肌等组织细胞有氧代速率仍髙于安静时水平，它产生的能量用于运动时消耗的能源物质的恢复

9、.如磷酸原、糖原等.不同强度运动时磷酸原储量的变化：（1）极量运动至X/竭时，CP储量接近耗尽，达安靜值的3%以下，而ATP储量不会低于安舒值的60%。（2）当以75%最大摄氣量强度持续运动时达到疲劳时，CP砵量可降到安静值的20%左右，ATP储量则略低于安静值