瑜伽馆学员须知.doc

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1、瑜伽馆学员须知1.在你进入梵灵瑜伽馆以后切勿大声喧哗，请立即脱下你的鞋，关闭你的手机。手机应锁在你的更衣箱里，不可带进教室。如果万一你的手机在教室里响了起来，请不要接电话！2.请提前十五分钟到达瑜伽馆，提前五分钟进入教室。这是瑜伽馆准时的概念。上课一旦开始，迟到者不可进入教室。在上课开始前请保持静默，做一些简单的伸展预热你的身体，让自己进入瑜伽的状态。上课过程中应保持专注和对教师的尊重，不应和其他学员说话。3.请不要在课还没有结束时提前离开教室。尤其不应该不做最后的放松和冥想，因为它们是一堂瑜伽课最重要的部分。如有特殊情况需要提前离开，请在课开始前

2、事先告诉教师。4.请不要在瑜伽课开始前2~3小时内进食，尤其是固体食物。记得在上课开始前先解大小便，这会使你的练习变得更专注、轻松和有效。课后先坐一会喝点水，可在30分钟后进食。5.请处在月经期的学员不要做身体倒置的姿势，也请避免过度劳累的练习。请在课前事先告诉教师你今天身体的特殊状况或某部位的疼痛。6.请穿舒适的运动服或不会束缚身体运动和呼吸的服装来上课。出于卫生的考虑，最好用你自己的瑜伽垫。不要用浓重的香水来上瑜伽课。7.瑜伽不是一种身体上的竞技运动，也不是体操和舞蹈表演。瑜伽首先教会你平静地面对我们每个人身体的局限性。所以不要在意你没有其他学

3、员柔韧，你的呼吸和心态更重要。明显的疼痛不是瑜伽练习的一部分，因此你自己要为保护你的身体负责，不要做超出身体承受限度的练习。8.在练习时请注意主动照顾到其他学员的需要，在位置、器材和空间的使用上不要只考虑你自己的需要，要有配合和谦让的态度，这才是瑜伽真正的精神所在。在课开始前和结束后向教师和其他同学致敬，念namaste。9.让我们共同创造一个平和、和谐和关爱的瑜伽空间。谢谢！OMSHANTISHANTISHANTIHI.OM平和！平和！平和！