健美操教案79210上课讲义.doc

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1、健美操教案关岭一中教师谢文敏班级八（7）、（8）人数50人课类型实践课课时1次教学内容1、 健美操的基本步伐一；2、 大众健身操一级第一组合及串编基本动作组合；3、身体素质练习一：柔韧性。教学目标1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领；2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。教学重难点重点：对所学动作的掌握。难点：节奏与动作的协调配合。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：1、 体育委员集合整队；2、 教师

2、宣布本次课的内容及注意事项；3、 检查服装，安排见习生。一、组织：如图 ××××××××××× ×××××××××××               △二、要求：师生精神饱满、注意力集中，快、静、齐。准备部分10分钟准备活动：1、全体同学成两路纵队围操场慢跑两圈（250米×2圈）。2、徒手操：①头部（4×8拍）；②肩部（4×8拍）；③腰背部（4×8拍）；④膝关节（4×8拍）；⑤手腕、脚踝（4×8拍）；⑥与健美操运动相关的各个韧带和关节。一、            组织教法：1、 教师讲解游戏方法及规则与要求；2、 学生跑动过程；

3、3、 徒手操练习。二、要求：1、慢跑积极、注意队列队形。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。3、 慢跑和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。三、目的：热身。顺序时间课的部分组织教法              基       本         部    分   25分钟一、健美操的基本步伐一：踏步march（4×8拍）一字步easywalk（4×8拍）V字步Vstep（4×8拍）并步steptouch（4×8拍）二、大众健美操一级的第一组合及学生串编基本动作组合  4×8拍×2

4、（一）  1—8原地踏步（以右脚为例）（二）  1—4右脚向前走第四拍左脚点地,5—8同1—4方向相反（三） 同（二）  （四）  1—2屈肘弹膝，3—4压肘弹膝，5—6同1—2，7—8同3—4。 （五）动作同（一）至（四），但方向相反组织教法：队形如下图    X  X  X  X  X  X  XX  X  X  X  X  X X  X  X  X  X    X  X  X  X           ▲一、健美操的基本步伐一：1、 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。2、 踏步放松并调整呼吸。易犯错误：踏步时同手同脚。目

5、的：动作的协调性、弹性以及学生独立创新能力。要求：动作到位、步伐准确。二、大众健身操一级的第一组合及学生串编基本动作组合1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合口令进行练习，要求节奏准确。3、 体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。4、 纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。三、柔韧素质的练习：压 肩：6×8拍正压腿：6×8拍侧压腿：6×8拍后压腿：6×8拍5、学生自由组合串编动作目的：动作的协调性及

6、连贯性。要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结合。三、柔韧素质的练习要求：动作规范、但幅度的大小因人而异，尽可能拉到韧带的极限。顺序时间课的部分组织教法        结束部                5   分 一、     整队集合                                     二、  放松运动：1、 踏步放松，调整呼吸；2、 全身抖动放松；3、 轻轻拍打身体放松；组织教法：1.        教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。2.        讲评本次课、让学生自评、互评，提出课后要求。

7、3.        安排值日生整理器材，宣布下课。教学要求：1、 呼吸慢、深、均匀。2、 动作到位准确分   钟 三、师生再见                                           要求：学生注意安全。场地器材场地：田径场。器材：录音机、磁带精益改善十大原则1、打破固有观念以前正确的，现在未必正确；现在正确的，未来未必正确。所谓“当局者迷，旁观者清”，从原有的工作观念中跳出来，用旁观者的眼光、站在高处审视自己的工作理念和工作流程，也许就会发现不合理之处，也就有了改善的切入点。2、寻找可行的方法有了

8、改善的切入点后，接下来就是如何开展改善活动。在自己面前也许有多种方法和理念，但是通过全面分析以后要选择一条可行的路径，开展改善。3、不要分辨，要否定现状“吾日三省吾身”，没有人提建议，也要每日自省。如果有他人给自己提出了改善的建议，更要尽量接受，不要去分辨，要先审视自身工作理