论超水平发挥.doc

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1、谈考前心理调整和高考两天的操作建议：听一听，想一想，议一议，试一试，最后在考场上拼一拼，达到超水平发挥。听听报告，和自己的实际情况联想，和亲近的同学或教师探讨，达到信息共享，试做使你动心的招数，掌握应考经验，在考场上拼搏。第一部分论超水平发挥概说：超水平发挥的五个条件1、《考试说明》规定的知识范围和能力要求。2、要有积极、稳定的心理状态。3、良好的心理素质和充沛的精力。4、熟练的考试技巧，即应考能力。5、关注社会热点，贴近现实生活；了解现代科技，体验理科实验，挖掘综合学科的潜力。文科综合试卷贴近生活，贴近实际，关注国内国外政治形势和改革的热点问题，试题选取展现大量的课本以外

2、鲜活素材，充分反映人类社会发展的历史进程和客观现状，试题立意新颖，设问角度灵活，综合性强。理科要注重理化生的主干知识，利用双基来分析和解决问题的能力，体现学以致用、理论联系实际的思路，试题突出与现代科技、生产和生活密切联系的内容，重视实验。大综合是方向，学科内的综合是现实。调整复习方式的七项主张1、以整理知识网络为主。通过看书把知识网络整理好，做到知识系统化，把厚书读薄，浓缩精华，整理成考试备忘录2、保8丢2的备考策略。高考试卷中基础题30%，中档题50%，较难题20%，把主要精力放在容易得分的80%上，20%的较难题是可遇而不可求，是平时积累，临场发挥。3、以记忆为线索，

3、以理解来理顺，以热点跨学科来带动复习。4、发挥有效时间。想不通的题目学会舍弃，5、写应考日记。不计较日记的形式和数量，达到促进对考试反思，提升考试经验，每天坚持给自己写一点。6、从模拟考试中发现问题，自我完善。把以前的模拟试卷整理，浏览错误试题。向失误要分数。知识已经定型，考分没有定型，向失误要分数的潜力很大。失误分三类：A类是完全可以避免的，如粗心大意、看错题、算错数、书写笔误、思维快于书写所造成文字上的漏洞以及答题的叙述语言等；B类可以避免或至少可以部分避免的，如不够熟练，紧张情况下的一时想不起公式、定理、知识等和思维停滞；C类是根本做不出的试题。经调查研究表明，中等的

4、同学（500分左右）A类和B类的失误平均有60分，要消除失误，必须找到原因，A类在于整体把握知识结构，沉着冷静，细心审题；B类要放松心情，迅速调整情绪，重新进入状态。7、向考试时间运作要分数。支配好时间来提高考分，时间就是金钱，学会放弃C类考题，即使把试卷做完不一定的高分。整体上控制考试时间。调整心态的八项要求1、完满感和心态高峰期的选择。认为知识方面已没问题，保持良好的心理感觉，有意识的把心态高峰期选在七月7、8两天，近期的模拟考试即是如此。2、适当的期望值。期望值过高，心理压力大，影响超水平发挥；期望值过低，会影响主观能动性。今年考分会下降，会恢复到前年的分数水平，去年

5、630分相当前年的600分。1、要不断地挖掘自己的闪光点。学会欣赏自己的邮电、长处等，输入积极的心态，潜意识中增加自信心，高考时会灵感如喷泉。此时最忌讳得失悲观失望，经常感到这也不行，那也没复习好。2、坚定信念，爱拼才能赢。我行，我一定能考好，也可以给自己写纸条，每天念五遍。发挥潜意识作用。任何成功都是三分靠机遇，七分靠打拼，胜利在“再坚持一下”之中，这在体育比赛中表现明显。3、走出低谷，攀登高峰。学习知识的三阶段：了解阶段，熟悉阶段，掌握阶段，高原阶段是正常的心理反应，只要坚持一下，就会柳暗花明又一村。4、稳定心理的方法。5、排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有

6、，成功就在“有所不为和有所为”。三、调整生活节律1、有意调整生物钟，保持考试时间的高效率。晚上兴奋的同学尤其要注意。2、坚持有养运动，适当进行文娱活动。考试消耗氧气多，适当做点运动，血液供应氧气，保持充足氧气，高考消耗氧气特别多，唱歌也能恢复疲倦。3、注意加强营养。一天一杯牛奶，一个鸡蛋，豆制品，一周吃一次鱼、海鲜，多吃红箩卜、菠菜等新鲜蔬菜，多吃橘子、香蕉水果。4、劳逸结合。逐渐减少学习时间，增加休闲时间。5、放松性警觉。也叫放松入境，经常做深呼吸，呼气和吸气都要长。6、保持充足的睡眠时间。高质量睡眠第二部分高考两天的心态与操作一、考试心态1、自信是成功的第一要素。轻松对

7、待考试，若别人问你，你可说：“小菜一碟”。2、转移和预热。心理思维的坏习惯，有的同学回忆考试的一些细节，负面影响大，“此处不宜久留”，及时转移，提前进入下一科考试备考状态，考一科丢一课，进行考前预热，抢占制高点。三不“不去想它，不和同学讨论，不对答案”3、控制考试心态的方法。1）两天期间做到“考试前一科不想，后一科不想，专想本堂考试科目”，在体育比赛中更为明显。2）考试过程中前一题不想，后一题不想，专想本题，各个击破。3）处理好难题和易题的关系，决胜题不在难题，而在于易题和中档题，要回答全面，争取不失分，难题争取拿