大脑记忆力训练方法、食物2019年度最新参考.docx

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1、大脑记忆力训练方法、食物2019年度最新参考　　在现实当中，很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?下面是小编精心为您整理的“大脑记忆力训练方法”，仅供参考，希望您喜欢!更多详细内容请继续关注我们哦!　　一、提高记忆力的训练方法　　1、补充营养　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。　　2、经常聊天　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能

2、起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?　　3、重复记忆　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。　　4、理解记忆　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。　　5、兴趣记忆　　爱因斯坦说过，兴

3、趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。　　6、记录回想5——文章来源网络，仅供参考大脑记忆力训练方法、食物2019年度最新参考　　在现实当中，很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?下面是小编精心为您整理的“大脑记忆力训练方法”，仅供参考，希

4、望您喜欢!更多详细内容请继续关注我们哦!　　一、提高记忆力的训练方法　　1、补充营养　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。　　2、经常聊天　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?　　3、重复记忆　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比

5、的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。　　4、理解记忆　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。　　5、兴趣记忆　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可

6、能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。　　6、记录回想5——文章来源网络，仅供参考　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。　　7、充足睡眠　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会

7、造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。　　8、视听结合　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。　　9、多与人交往　　研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。　　10、跑步　　研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。　　二、大脑记忆力训练方法：具体步骤　　(一》先让你的脑于

8、浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。　　你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。　　从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。　　〔二)回想一间你非常熟悉的房间，想一想门窗及每一件家具的位置。