疫情下体育心得.docx

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1、疫情下体育心得在这肺炎疫情时期，我们度过了一个不一样的寒假，虽然我国疫情已经得到了有效的控制，但是抗击疫情依旧不能放松，我们中的每一个人都是参战者，不出门，勤洗手，锻炼身体，增强免疫力，是对阻断病毒传播的最好支持。但久宅在家，对于我们来说不仅使体质下降，情绪也会变差，面对这种情况，进行合理适度的体育锻炼是有效的解决方法。法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是：加强体育

2、锻炼。但对于我们这些只能宅家的人来说，没有很好的运动场所来进行锻炼，但这并不是一个逃避体育锻炼的好借口，因为进行体育锻炼需要的是一颗坚定运动的心，只要下定决心，哪里都可以锻炼。疫情之下，大部分的人都宅在家里，在家里我们可以利用好有限的空间进行有效的体育锻炼。例如可以进行开合跳，深蹲，拉伸，空中脚踏车，仰卧起坐和侧抬腿等运动，这些并不需要特别大的空间，而且可以活动开我们的四肢，除此之外还可以进行有氧运动，既可以改善心肺功能，提高免疫力抗御疾病，又能半组我们锻炼意志力，调节情绪。对于老年人，就不可以进行运动量大的活动，可以

3、选着运动量较少的，健身气功、太极拳等运动就很适合。体育锻炼还有一个切记的点—持之以恒。任何一件事，只有坚持，才可以又成效，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白。体育锻炼是要在日积月累的过程中才能够得以体现，不能运动了两三天就放弃了，要将运动变成习惯。一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情。养成一个习惯并不是一件容易的事情。首先，要明确运动是为了我们自己，坚定内心，可以采用有计划的结伴式的方式互相鼓舞监督，能更好的战胜我们的懒惰。第二，利用好课堂时间，上好每一堂体育课,学习技能的同时学会如何科学的锻炼,完成课堂的任务

4、。第三，要合理适量的运动。运动并非越多越好，一定要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个比较好的标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。第四，要计划的运动，可以对自己承诺坚持30天，对自己许下这个月天天运动的承诺（哪怕每天只运动20分钟），有了这个承诺，你的体育锻炼习惯就会得到巩固。疫情面前，宅家运动，锻炼身体，增强免疫力，调节情绪，为作为一位中国公民负责，为自己负责。