普通话晨练步骤.doc

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1、晨练步骤一、1.早起喝水（淡盐水）2.发气泡音二、口部操（唇部）1.撅咧2.撇嘴3.绕唇（先左后右再左一圈右一圈）4.唇打响5.打嘟三、舌部1.饶舌（同绕唇一致）2.顶舌3.弹舌4.无声弹舌5.吐舌6.刮舌四、综合练习（开口腔）1.提颧肌2.打牙关3.挺软腭4.松下巴五、气息练习1.5秒吸气5秒保持25秒呼气2.5秒吸气5秒保持30秒呼气3.膈肌弹发4.腹肌弹发六、开嗓练习1.A.找准自然声区aB.提高声区aC.最大声a2.“嘿”“哈”练习七、语言练习1.绕口令附录：学好声韵辨四声学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，部位方法须找准，开齐合撮属口形。双

2、唇班抱必百波，舌尖当地斗点钉，舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，翘舌主争真志照，平舌资责早在增。擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口呼午枯胡鼓，开口河坡哥安争。嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。前鼻恩音烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。咬紧字头归字尾，阴阳上去即变声。循序渐进坚持练，不难达到纯和清。