走出亚健康课件.ppt

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1、走出亚健康深圳市南山区妇幼保健院王庆玲一健康的概念1什么是最佳身心健康2健康的十条标准3心理健康的七条标准二亚健康的概念三亚健康状态的特征四促使亚健康状态形成的因素五预警亚健康状态的重要信号六构筑健康生命的防卫体系“健康”与“疾病”是我们既往对人类生命状态的固有的认知模式。人的一生可分为:健康→亚健康→疾病→死亡几个阶段。“亚健康”是人类对生命状态认识的新概念。健康的概念健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。什么是最佳身心

2、健康健康是生命中最重要的。健康是每天生活愉快的必要条件。因此，今天健康远远不是没有疾病和伤残就行了。除了获得生理上、精神上和社会上的健康以外，健康还意味着拥有称心满意的生命。健康的十条标准1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；2处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；3善于睡眠，睡眠良好；4应变能力强，能适应环境的各种变化；5能够抵抗一般性感冒和传染病；6体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调；健康的十条标准7眼睛明亮、目光敏锐、眼睑不发炎；8牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；9头发有光泽、无头屑；10肌肉、皮肤富有弹性

3、，走路均感轻松。健康的十条标准心理健康的七条标准1智力正常；2善于协调和控制情绪；3具有较强的意志和品质；4人际关系和谐；5能主动地适应并改善现实环境；6保持人格的完整和健康；7心理行为符合年龄特征。心理健康的七条标准亚健康的概念人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。亚健康是指一种非疾病、非健康的生命状态。处于这种状态的人群，可有轻度身心失调、潜临床状态和前临床状态等几种不同健康程度表现；在亚健康的各个阶段中，均有着轻重不同的自身不适表现。亚健康的概念亚健康状态

4、的特征亚健康状态的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常生活和工作，但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示，往往还找不到肯定的病因所在。亚健康状态的特征当我们的身心处于亚健康状态时，如果不予关注，不采取有效的措施加以防范、改善，时间长了就会引起内分泌紊乱、神经系统失调、免疫功能下降，导致多种难治疾病。亚健康状态的特征促使亚健康状态形成的因素促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素

5、都有特定的内容又相互关联。心理、社会因素世界卫生组织报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度紧张、焦虑正在成为现代人的“隐形杀手”，由此造成的心理应激，可引发多种身心疾患。环境因素当人们享受着现代丰富的物质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。居室内外的环境遭受污染，人体收受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，也是导致人类亚健康状态的主要原因之一。饮食因素资料表明，约有三分之一的人因各种原因而持有不正常的进餐心理，这些心理因素是影响进食量和进食范围的的重要原因，也是有损健康的不良因素。由食品污染而引发的疾病越来越引起广泛的关注。生活方式与行为不良的

6、生活习惯可以使健康的人们逐渐走进亚健康状态。劳逸失度、睡眠不足（或经常睡懒觉）、酗酒、药物依赖、毒品依赖、不吃早餐、缺少运动等，都是健康的隐患。“过劳死”是人们对由于过度疲劳而突然死亡的一种称谓，是源自日本的一种现代特殊病。过劳死已经成为威胁上班族的一大灾难。这种病的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，并因救治不及而丧命。生活方式与行为办公室的现代化使人们的工作往往具有静而不动的特点。其实，最易使人疲惫的莫过于长期缺乏运动。生活方式与行为过度饮酒、嗜食肥甘、饮食过量，早期会造成机体的营养失衡或营养不良，若进一步发展，酒精缓慢损害肌体，血脂

7、在身体里沉积，则可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂症、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。生活方式与行为睡眠不足不仅造成身体疲劳、体力不支，也会影响人的心理平衡，降低机体免疫力、降低工作积极性及效率，使人们对自己所从事的工作失去兴趣，情感压抑，消极被动。生活方式与行为近年来，关于大部分人处于亚健康状态的原因有以下具体原因：(1)交通拥挤，住房紧张，人们生活和工作的空间过分窄小；（2)空气、垃圾、工业、噪音和辐射等污染，严重损害人