超右脑照相记忆训练.pdf

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1、曼陀罗卡片(一）训练方法（1）请连续盯着曼陀罗卡片（2）看5秒闭眼5秒。同时暗示自己在闭眼让图像尽可能地停留在眼前。睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将他的颜色回忆出来。（3）训练的关键是要持续不断，至少要用3个月。这种方法能够激活右脑。曼陀罗卡片（二)曼陀罗卡片（三）黄卡训练方法�--超右脑照相记忆训练第二部分照相记忆魔法训练在金庸的《射雕英雄传》中，黄蓉的母亲对武学一窍不通，却只花了一个多小时就生生记住了整本《九阴真经》，其中任何一段内容都能倒背如流，并默写下来。如果你以为这是文学作品中的虚构，现实生活中的人不可能有那样的能力，那么你就太不了解大脑的潜能了。其实，这种

2、能力就是前面所讲的超右脑照相记忆能力。想想看，只需扫一眼就可以记住想要记住的任何东西，记忆就成为乐趣而不是麻烦了。看完第一部分关于照相记忆法的介绍，再经过第二部分的魔法训练，你也可以拥有神奇的照相记忆能力。习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。第一天今天的基础

3、训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。呼吸放松（7分钟）深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。训练方法：1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。3、

4、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。曼陀罗（7分钟）曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。训练方法：1、请连续盯着曼陀罗卡片2、看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。3、持续训练7分钟,列一个日程

5、表，坚持训练14天。休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。黄卡（7分钟）使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为302、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注厘米。意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残行控制与改变眼中的残像为止。像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注

6、视残像。想像训练（7分钟）今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。1、凝视手中的橘子（或其他物品），反复、2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；些印象。然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。3、放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进4、想像自己走出了橘子，恢复了原样，了橘子里。那么，想像一下，里面是什么记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外和感觉到的一切，然后做5遍

7、深呼吸，边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头橘子，记住它的滋味。脑清爽，心情放松。经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地开启，但是要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆法还需时日。休息1分钟，进入拓展训练。拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分，这3个训练很有趣味，可以在不知不觉中锻炼右脑。一心二用（5分钟）还记得《射雕英雄传》桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗？老顽童竟然可以一心二用，左右手拆招对打，左手攻、右手守，或者相反。这