改掉拖延主题班会.ppt

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1、改掉拖延症定好期末目标拖延症的表现产生拖延症的原因1、列任务清单你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候,你的任务就完成了。如何改掉拖延症2、规划日程表当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。3、动手去做其实对付拖延症最简

2、单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。4、寻找合适的时间如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。5、找个同伴帮助你如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么

3、一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。6、你需要鼓励如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。7、遵守纪律避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。8、给自己一些奖励如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的

4、，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的动画片。9、决心有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧，然后一直保持下去，直到结束为止。10、专心致志试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。游戏规则:主持人在1-100的数字内随机确定一个数字；每组

5、派出一人参加游戏，他们轮流上前猜数字；若猜中爆炸，该成员被淘汰。剩下的成员各得10分，为所在小组得分。游戏一:数字炸弹661920758提高期末成绩这个学期又将进入尾声，考试的重要性不言而喻，是对学生学习效果的检测。然而，面对大量的学习内容、紧迫的时间，如何进行合理安排进行针对性复习，成为了每一位同学心中的疑问。我建议，现在就要强化学习考试的意识，给自己一种紧张感，告诫自己“期末考试，现在就要启程”。下面，就从以下几个方面为同学们做出学习的指导。制定学习计划制订一个详细的计划表，将每天要复习的各门学科的内容详细地画在一张表格上，每天给自己一定的复习任务，同

6、时对于复习制订一定的保证措施，如果不完成任务，对自己有什么样的惩罚措施。每个人都有自己的学习特点，对于复习，应该根据自己的学习特点进行，如果自己在理科方面欠缺，在制订计划时，应该在自己的薄弱学科多花点时间，在某一学科上自己的成绩还不错，就应该少花一点时间，争取更多的时间复习自己的弱科。落实基础，回归课本一定要落实基础知识的学习，认真阅读课本内容。所有的考试都是从课本知识中发散来的，所以在复习时就必须读课本，反复的读，细节很重要，读书你一定要很仔细的阅读，最好读出声音。这样，一些细节就在不经意中记得了。读完之后，应该能够对本章节的内容有个清晰的思路，并且用自

7、己的方式构建出一个知识框架，对照框架能够复述本章节的内容。对于试卷中的问答题，可以从多角度去理解和把握，这样就能够做到回答问题的严密性。讲究学习方法俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思是说无论做什么事，都要事先做好准备。期末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，提高能力外，期末复习方法也很关键。复习方法多种多样，我们应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的复习方法。把期末复习分成四个阶段：(1)基础复习;(2)强化能力;(3)查漏补缺;(4)答题注意事项。复习中的小技巧该背的一定要背，比如说单词、语文的文学常识、易错的字词、古文翻译，语

8、数外很重要，拉分的关键是你擅长的几门，因为分数差距不是太大，所以主