立夏之后话养生.doc

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1、立夏之后话养生　　5月5日是立夏,我国大部分地区的平均气温已升高到20℃左右,标志着华夏大地开始进入夏季，所以,农历立夏是夏季开始的节气。　　立夏后天气渐热，植物繁茂，中医认为此时人的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要特别注意对心脏的养护。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，“心为火脏，烛照万物。”故人体的水液代谢、汗液调节等等，都与心阳的重要作用分不开。另外，人与自然界是个统一体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的，故心与夏气也是

2、相通应的。所以，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。　　初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。还需慎防外感，一旦感冒不可轻易使用发汗之剂，以免出汗过多而伤心。　　立夏之时，雨量较少而大风天气较多，故而气候干燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调，进而使大脑指挥失灵而引起“上火”症候，诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。要防止“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合。在饮食上要多吃蔬菜、水果，

3、忌吃辛辣食物。多饮水，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。必要时可在医生指导下服用一些清火的药物。　　立夏后，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，人体经过一个上午的工作或劳动，体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用。一般来说睡半个小时到一个小时为宜，午睡时间过长，一旦醒来就急忙起床去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。德国医学家研究发现，有些人因身体状况与健康人的差异不适宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统

4、有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。　　总之，在夏日来临之际，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整好自己的工作计划和生活节奏，劳逸结合；合理安排膳食，以低脂、低盐、多维、清淡为主，可多喝些粥，吃新鲜蔬菜、水果，平日里除多喝水外，可常饮些清凉饮料来清暑消渴，清心醒脑，生津除烦。