阳光心灵 快乐生活――心理健康主题班会.ppt

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1、“阳光心灵，快乐生活”——心理健康主题班会哲学家亚里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。你认为什么是健康？现在对心理健康的标准是这样定义的：一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范

2、的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；心理健康的标准自我认识方面－了解自我，悦纳自我1人际关系方面－理解他人，善与人处2情绪情感方面－情绪稳定，积极乐观3社会适应方面－正视现实，积极进取4只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。今天，你快乐吗？请和大家分享你的快乐和烦恼我们的烦恼有哪些？学习压力:成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和动力……人际关系：和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老师批评…情绪方面：莫名烦躁、心情低落……小

3、A的烦恼：(重要事件如何应对)明天就要期中考了，可是我觉得自己没准备好，肯定要考砸了，听说成绩出来后，老师还要家访……心里好害怕，紧张得睡不着了……献计献策：请你来帮帮他们1、紧张是正常的，悦纳自己目前的状态。（心理学家说：适当焦虑有助于发挥潜能）2、制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。小B的烦恼：我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可

4、是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。解决方案：其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。小c的烦恼：今天小C课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放

5、学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”小C觉得今天真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在找茬。2021/7/30WHAT?01尝试换位思考、理解他人02学会反思，从自己身上找原因03学会调控自己的情绪（情绪起伏大，有时太激动了，冲动是魔鬼，容易做错事！）寻找快乐秘方⒈培养乐观的心态----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心

6、；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。推销员的故事在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。⒉进行积极的自我暗示心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激

7、发人的潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。小活动：请你写出自己的20个优点，并铭记心头3、学会微笑莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。”心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。当我们心情抑郁的时

8、候，我们的面部表情就会阴沉，反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起来。4、学会倾诉外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”----心理医生