治疗高考生失眠的方法

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1、1.要适当改善饮食营养，为大脑的正常活动提供充足的能量。要注意膳食平衡，适当吃一些蛋白质、卵磷脂含量丰富的食品，同时多吃蔬菜瓜果，满足机体对维生素的需求。2.白天要注意多运动。多散散步，做做深呼吸，有利于改善睡眠。3.调整学习内容，临睡前一小时内不要做过于费神的练习。考试前几天及高考期间也要按时作息，既不要提前睡觉，也不要推迟睡觉，保持生物节律的惯性。4.就寝前坚持用热水泡脚约10分钟，然后按摩足底涌泉穴，使两脚发热有助于睡眠5.高考生失眠了怎么办？可以在床头放几只洗净的苹果或苹果香型的香盒（不要放柠檬香型的），这样也有助

2、于入眠。6.睡前一小时可以喝杯牛奶，有助于睡眠。避免服食刺激性强的食物，含咖啡因类的饮料，或者考前临时加服某些滋补类药品。7.要勇于面对失眠。有的同学一旦出现失眠就很紧张，就千方百计地强迫自己入睡。其实，越是紧张、越是强迫自己入睡，反而越睡不着。所以，失眠现象出现时，要坦然面对，顺其自然。上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸

3、，就对自己进行一次暗示:我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。8.进行积极的自我暗示。躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。9.要积极乐观地度过高考前的这段日子。知识的储备已经基本差不多了，到了这几天除了行动之外，愁也不能解决实际问题，与其背着思想包袱上考场，还不如积极

4、乐观地迎接高考的到来。不要对自己进行失眠暗示，因为高考与失眠没有必然联系。   10，可以使用一台森肽基负氧离子生成机，负氧离子进入人体内，可以调节神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，使红血球中的血红蛋白增加，消除疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力。负氧离子对于提高考生大脑工作能力，提高智商，情绪稳定，治疗考前综合症都有很好的效果。