心理专家建议：5个方法让工作快乐起来.doc

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1、心理专家建议：5个方法让工作快乐起来2011-01-12来源:互联网作者:佚名标签：心理专家建议快乐工作快乐工作的方法心理专家专题导航年前年后说不尽的物流“烦心事儿”我们物流人曾经感叹，从事物流行业也就意味着“在别人最闲的时候就是你最忙的时候”，但是忙就忙吧，却偏偏还有一些“烦心事儿”挥之不去，“不招也来”；特別是在年关，不只是物流人，那些物流公司的客户、甚至网购的消费者或店主或多或少都会因“物流”而烦恼［详细］摘要：不再给自己加压，不再痛苦和抱怨——虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。专家们给出儿个建议，帮我们理性看待工作。这5个办法，可帮我们走上快乐工作之路

2、尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中，这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足人们更多的需求了。怎样走出这种状态？我们能在办公室里找回平和的关系吗？怎样在工作时，让自己的嘴角挂上发自内心的微笑？下面就是专家们提出的解决办法：快乐法宝①别再让工作成为全部法国社会学家多米尼克•梅达(DominiqueMeda)说“必须停止＜王作就是一切'的想法她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认

3、，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃"。27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于'赚钱但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且,更糟糕的是，我竟然能够从中感受到模糊的快乐！”法国心理专家帕特里克•阿马尔(PatrickAmar)说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏•林维尔(PatriciaLinville)建议：“当我们在工作小遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。

4、如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。”快乐法宝②表现出自己的好心情很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明•萨勒(BenjaminSahler)对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因索。我们应该丰

5、富办公室里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？"当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。有专家建议，笑能够带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法,而坐等别人主动示好，则是非常消极的做法。快乐法宝③表达口己的需求[TIPS-02]小测验选择一首熟悉又简单的歌，比如“祝你生日快乐”。在桌上打扪子，让朋友来猜。大多数人会以为，猜对的几率至少是50%,而事实上，只有2.5%o通常人们以为，听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息，其实对方听到的，只是毫无意义的

6、嗒嗒声。工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法，上面的测验就说明了这个道理。“如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。”全球职业规划师杜爽认为：“人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克•阿马尔(PatrickAmar)强调：“只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”当然，我们必须分清，哪些“无法开口"的困难是真实的，哪些只是我们的想象。

7、很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你口己的能力范围。不管是要求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。“我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音心理咨询师王慧琳指出：“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和老板谈谈的时候了。”快乐法宝④不对公司投入过多感情“很多时候，员工都处于一种情感逻辑中，”心理分析学家让■克劳德•里欧戴(Jean-ClaudeLiaudet)说：“那就是,付出与收获必须对等。我们付出,

8、然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法