冬季防寒防冻小常识.doc

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1、冬季防寒防冻小常识主讲：黄吉祥冬天是一年四季中最为寒冷的季节，当强冷空气和寒潮侵袭时，常常伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气，导致气温骤降，这种低气温环境，可大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，特别是呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、支气管炎，所以冬天一定要注重保暖，注意饮食，适当体育锻炼，顺利度过冬季。首先，寒潮来临时，应及时添加衣服，等到天气回暖后再减少衣着。要注意头部和手足的保暖，不要敞开领子和棉衣，出门要戴上帽子和围上围巾，这样可保持头部良好的血液循环，从而使上呼吸道有充分的抵抗力。其次，冬季既要保持室内温度，但也不可忽视室内空

2、气的新鲜。冬天切忌紧闭窗，应该经常开窗通风。晚上睡觉窗户最好留一条缝隙，使室外新鲜空气源源进入。第三，许多同学在天气转冷时只注重添衣裤，戴帽子、手套、口罩，而忽视足部保暖。足部离心较远，较之其它部位供血相对要少。因此双足保暖尤其重要。好动的同学，脚易出汗，所以鞋内要放鞋垫，用以吸热和减少热的散发，同时要常换常晒，以保持冬鞋的干燥、暖和。第四，要适当的进行体能锻炼。冬天体育运动是抵抗寒冷的很好方法，课间要走出教室，到走廊或操场上跳跳绳、踢踢毽子，这样不仅可以锻炼身体抵抗寒冷，而且可以让疲劳的大脑得到休息，有利于下一节课的学习。第五，注意进食

3、热量多的食物。适当补充富含钙和铁的食物如牛奶、海带、紫菜等可提高机体的御寒能力。多吃蔬菜、水果，补充维生素C，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。希望同学们切实加强防寒保暖工作，增强体育锻炼，以健康的身体投入到学习当中去。